春困来袭，痰湿体质该如何调理

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　　为什么有的人平时吃的也不多，还经常运动，但喝口水都长膘，其实这是痰湿体质在作怪。痰湿体质是指当人体脏脏功能失调，易引起气血津液运化失调，水湿停聚，聚湿成痰而成痰湿内蕴表现。由于痰湿体质的人脾气虚弱，运化失司，聚湿生痰，所以多见于肥胖人，或原来瘦现在胖的人。

　　怎样判断自己是否是痰湿体质？

　　痰湿体质多因先天遗传、起居失常，七情内伤，饮食不节，缺乏运动等原因形成。表现为：体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷，痰多，面色淡黄而暗，眼胞微浮，容易困倦，平素舌体胖大，舌苔白腻或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正常或不实，小便不多或微混。性格偏温和、稳重，多善于忍耐，在湿热环境中适应能力差。

　　痰湿体质的人易患高血压，消渴(糖尿病)，肥胖症，高脂血症，哮喘，痛风，胸痹(冠心病)，中风(脑血管意外)，代谢综合征，脑血管疾病等疾病的倾向。

　　痰湿体质在春季该如何调养？

　　1、饮食调理

　　春季痰湿体质不宜食酸收之味。因为酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，且影响脾胃的消化吸收。痰湿体质之人多脾虚失司，水谷精微运化障碍，而且大多体形肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大。应常吃味淡性温平、健脾利湿、化淤祛痰的食物，比如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁等。生冷黏腻、肥甘厚味之品就不宜食用。

　　2、性格培养

　　痰湿体质的人性格偏温和、稳重、恭谦，善于忍耐，但过于性情松懈，优柔寡断。痰湿体质的人要改变一下自己的情怀，要变得活跃一些，利索一些。多参加一些社会活动，多与人交往，使自己心境开阔。做事的过程中要注意培养自己的魄力、决断能力。

　　3、环境调摄

　　春回大地，人的阳气开始走向肌表，气血供应增多而肢体反觉困倦，日上三丈睡意未消。且痰湿体质之人以湿浊偏盛为特征，湿性重浊，易阻滞气机，遏伤阳气。因此在起居上要夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，经常晒晒太阳，以助生阳气，通达气机。

　　同时要保持居住环境的干燥，勤换内衣、勤洗热水澡，穿衣尽量保持宽松，面料以棉、麻、丝等透气散湿为主，这样有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。

　　在湿冷的气候条件下减少户外活动，避免受寒雨淋。

　　4、运动锻炼

　　冬季寒冷，各脏腑阳气下降，人体代谢速度也减慢。痰湿体质之人形体多肥胖，身重易倦，故春天来临之时就应加强锻炼，散步、慢跑、八锦、五禽戏，以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。促使人体阳气增长，符合“春夏养阳”的要求。

作者简介

　　段安：教授，就职于保山中医药高等专科学校中医药系，多年从事教学和临床工作。兼任云南省中医药学会委员，保山市中医药学会委员，保山市老年大学中医养生保健老师；主持和参加过中西医学、教学、民族医药等科研课题。