春季阳气升发，阳虚更需温补阳气

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　　俗话说：“立春一日，水热三分。”立春之日起，东风送暖，气温明显升高，各种疾病也趁势凭借暖春之风四处漫游。而对于阳虚体质的人来说，春季养生更显得尤为必要。我们所说的阳虚体质，指的就是由于阳气不足，失于温煦，以形寒肢冷等虚寒现象为主要特征的体质状态。

　　王琦教授说过，万物生长靠太阳，人的阳气同样要调和才能发挥防护的功能，不然就会招致病邪侵入。《黄帝内经·素问·生气通天论》里还谈到“阴者藏精而起亟也，阳者卫外而为固也”，就是指人体抵御外邪的能力靠的就是阳气。在中医里又叫“卫阳”。卫就是卫兵、保卫的意思。阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层，负责抵制一切外邪，保卫人体的安全。所以阳气为一身之根本，养阳也是养生保健的根本。

　　阳气不足，抵抗力自然就低了，这就是为什么别人感冒几天就好了，阳虚体质的人感冒十天半月都不好。那么阳虚体质应该怎么改善呢？

　　>>>>少吃凉食，补益阳气

　　常喝冰冻饮品，经常熬夜，冬天不穿袜子等一些不良行为，都会导致阳气损伤，冰镇饮品最易损耗人体的阳气，在中医里寒属阴，阴盛则伤阳。所以阳虚者总体的饮食规律为多食温热食物，如生姜、扁豆、青菜、韭菜、胡萝卜、香菜等，少食诸如绿豆、海带、鸭肉、西瓜之类的寒凉食物。在春季这样以升发之性为特征的季节里，阳虚体质者也可顺应阳气生发的有利条件而补益阳气，如小麦面、荞麦、羊肉、茵香、核桃、栗子等。宋代诗人苏轼在《东坡杂记》中记述杭州钱塘净慈寺80多岁的老和尚，面色童相，就是因为“自言服生姜40年，故不老云”。意思就是生姜温阳作用明显，经常吃姜，百益无一害，养生保健离不开姜。

　　>>>>乐观豁达，戒躁戒怒

　　阳虚体质的人，性格一般比较内向，不爱说话，给人的感觉不是那么阳光。所以必须加强精神调养，尽量避免和减少悲伤，还要防止惊恐、大喜大悲等不良情绪的影响。

　　在日常生活中，可以多听一些轻松、喜庆的音乐，还可以选择一些优美、畅快的轻音乐。同时，要多与人接触，甚至玩耍，尤其老年人，更应不断充实自己的晚年生活，转移忧郁虚弱的心理。要善于自我排遣或与别人倾诉，心胸要宽阔，做人要宽宏大量，培养积极活跃的情绪、乐观豁达的思想、理智进取的态度。并且注意维护自身的具有积极意义的理想目标、保持自信心去观察学习事物。

　　>>>>运动要防寒

　　在运动方面，阳虚体质的人要以振奋、提升阳气的锻炼方法为主。因为阳气主要在肾脏中闭藏着，所以阳虚要补肾阳。比如“五禽戏”中的虎戏，有益肾阳强腰骨的作用。另外自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位可以补肾助阳，改善阳虚体质。同时，应经常到户外进行锻炼，生发体内的阳气，比如慢跑、动气功、体操、外出踏青等，以固护阳气、强身健体。

　　因为阳虚体质的人怕寒，比较容易受风和寒的侵袭，锻炼时应注意保暖避寒。尽量选择暖和的天气，进行户外运动锻炼，不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，比如在游泳易受寒气和湿气，一般就不太适合阳虚体质的人。

　　>>>>起居有常，注意保暖

　　古人观察到，日月江河所以能长久，是因为“天行有常”，人要长寿，就要“法则大地，象似日月”，使自己的生活作息保持一定的规律，才能“生气不竭”。起居有常是指睡眠、劳作、性生活等要有一定规律。阳虚者睡眠可按照“夜卧早起”的规律，入睡可延后半小时至一小时，起床提前半小时至一小时，延长白天的时间。进行劳作时，也要劳逸结合，切勿夜间工作或熬夜等。同时，要做到房事节制，以免损伤肾气、肾阳。

　　总的来说，阳虚体质的人，食要温阳忌寒凉，起居要保暖，运动要避风寒。