早养胃，午养心，晚养百脉！不可不知的养生三大事！

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　　我们常说养生，但也要有个重点。从我们日常的生活节奏来说，早上、中午、晚上都是养生的重点时间段。

　　而在春季的这三个时段，有三件大事要特别注意，中老年朋友不可不知！这三件大事就是：“早养胃，午养心，晚养百脉。”

　　针对这三件事，我们来看看大师级的养生心得，照着做，能助你安然过春，健康少病痛！快来看看吧！

　　第一件大事：早上养胃

　　黄金时间点：7点到9点

　　据世界健康管理联盟统计，全球胃病患者已经从1985年的1.5亿人激增至2012年的5亿人。中国肠胃病患者有1.2亿，胃健康似乎已成了人们最容易忽视的一个环节。

　　早上是气血流经胃经的时候，一定要让胃开始运行，所以早上要吃好，否则容易气血不足，并患上胃疾。

　　这里，就需要注意两个时间点：

　　早上7:00一杯温水护胃

　　在7点左右喝杯温开水，可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。

　　还可以补充身体流失的水分，但不宜过多饮水，约100毫升即可，以免冲淡胃酸，影响消化。也不宜喝凉水，以免对胃部造成刺激。

　　早上7:30吃好早餐养胃

　　经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%。还易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病风险。

　　一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。

　　第二件大事：中午养心

　　黄金时间点：11点到13点

　　11点到13点这个时间段，也就是午时，此时心经当令，是一天中最利于养心的关键时刻。