《养生有道》第三季

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早养胃,午养心,晚养百脉!不可不知的养生三大事!

2018-06-24 18:42 来源:国医在线 发布人:李艳萍 浏览:

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  我们常说养生,但也要有个重点。从我们日常的生活节奏来说,早上、中午、晚上都是养生的重点时间段。

  而在春季的这三个时段,有三件大事要特别注意,中老年朋友不可不知!这三件大事就是:“早养胃,午养心,晚养百脉。”

  针对这三件事,我们来看看大师级的养生心得,照着做,能助你安然过春,健康少病痛!快来看看吧!

  第一件大事:早上养胃

  黄金时间点:7点到9点

  据世界健康管理联盟统计,全球胃病患者已经从1985年的1.5亿人激增至2012年的5亿人。中国肠胃病患者有1.2亿,胃健康似乎已成了人们最容易忽视的一个环节。

  早上是气血流经胃经的时候,一定要让胃开始运行,所以早上要吃好,否则容易气血不足,并患上胃疾。

  这里,就需要注意两个时间点:

  早上7:00一杯温水护胃

  在7点左右喝杯温开水,可以湿润口腔、食管、胃黏膜,冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁,促进胃肠蠕动,为进餐做好准备。

  还可以补充身体流失的水分,但不宜过多饮水,约100毫升即可,以免冲淡胃酸,影响消化。也不宜喝凉水,以免对胃部造成刺激。

  早上7:30吃好早餐养胃

  经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%。还易导致低血糖、记忆力下降,增加胆结石患病风险。

  一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外,早餐不宜吃辛辣刺激性食物,以免在空腹状态下损伤胃黏膜。

  第二件大事:中午养心

  黄金时间点:11点到13点

  11点到13点这个时间段,也就是午时,此时心经当令,是一天中最利于养心的关键时刻。