《养生有道》第三季

您当前的位置:国医在线 > 独家策划 > 《养生有道》第三季 >

入夏吃“三鲜”,健脾护心,清热解暑

2018-06-24 16:07 来源:国医在线 发布人:李艳萍 浏览:

▶本文为《养生有道》栏目第448期内容,请转发分享到您的朋友圈,传播养生正能量,悦享健康好生活!

  进入夏季后,气温明显升高,人体的消耗也随着气温的上升逐渐加大,很容易会出现气喘吁吁、大汗淋漓、心跳加快的症状。所以从现在起我们就要身体力行,调整好我们自己的身体以平安度夏。

  入夏养生抓紧尝“三鲜”

  地三鲜:蚕豆、蒜薹、黄瓜

  蚕豆

  立夏以后正是嫩蚕豆上市的时节,除了富含钙、镁等营养素以外,嫩蚕豆还含有大脑和神经组织的重要组成物质磷脂和胆碱,有助增强记忆、保护大脑。蚕豆还有益气健脾、利湿消肿等功效,特别适合暑热和湿气重的夏季食用。

  蒜薹

  此时正值蒜薹大量上市,其营养成分比较均衡,特别是所含的不溶性纤维很高。另外,蒜薹所含的大蒜素、大蒜新素,可以抑制金黄色葡萄球菌、链球菌、痢疾杆菌等细菌的生长繁殖。

  黄瓜

  黄瓜是不少人初夏开胃的首选。它是含水量最高的食物之一,能很好地补充体液。营养丰富的黄瓜还有益“清扫”体内垃圾,常吃有助于预防肾结石,并且对肾脏具有保护作用。