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　　世界上最珍贵、最养生的东西是什么？不是冬虫夏草也不是山珍海味，它是水、空气和阳光！可见，最好的养生都是免费的，最好的药物是习惯，最好的医生是自己！

　　第一防癌法

　　✦走路：这是个你随时随地都可进行的运动，免费还无副作用。

　　“走路可看作治疗癌症的特效药！”英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出，如能每天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降50%死亡风险。

　　最近，发表在美国肾脏病学会临床杂志上的一项研究表明，每坐1小时就站起来活动2分钟，能减少死亡风险33%，而对于那些患有慢性肾病的人，甚至能减少41%的死亡风险。

　　所以走路是抗癌的最好方法！

　　✦小贴士：

　　有便秘：扭着走，可以促进肠胃消化；

　　减腰围：敲着走，走路时捎带手加些动作（比如敲带脉），能很好地帮助减腰围。

　　对于大多数人来说，以每分钟120~140步的速度为宜，大概每秒走两步。

　　第一饮品

　　✦茶：除了白开水，最值得推荐的饮料莫过于茶。《神农本草经》中说：“神农尝百草，日遇七十二毒，得荼而解之。”荼，就是茶的别字。茶具有清头目、除心烦、化痰、消食、利尿、解毒等六大功能。

　　研究发现，每日一杯茶，对人的心脏健康有好处，还有消除疲劳、扩张血管、抗菌、抗癌等作用。

　　✦小贴士：绿茶适合中老年人。

　　身体健康者可以喝绿茶，红茶、花茶等都无仿，绿茶具有防止人体老化的功效，据科学家研究，控制人体中产生过酸化脂质，可防止老化。

　　维生素E能防止细胞内脂质的过氧化作用，而茶的防衰老效果是维生素E的20倍。这主要是绿茶中所含的多酚类（茶单宁）所起的效果。