想长寿，国医大师有秘方

 　　▶本文为《养生有道》专栏第375期内容，感谢您的支持与分享！每天学一点，健康生活常相伴！

　　自古中医多长寿，全国的名老中医们都有什么“养生秘笈”和“调理妙方”？“云南中医”为您一一列上！

　　揭秘10位高龄国医大师的长寿秘方

　　中医不仅是医术，更是医道，是中华民族在几千年生产生活、疾病斗争中总结出来的瑰宝。国医大师们传承中华国粹，并运用中医于生活中，使中医健康发展。下面我们为大家介绍10位国医大师的长寿秘方。

　　邓铁涛（96岁，广州中医药大学终身教授）

　　长寿秘方：一是不争名不争利，心态上凡事顺其自然。二是饮食有节，起居有常。三是要运动，每天早上打八段锦。他推荐，“我冲凉有个秘方，冷热水交替，是相对的冷热交替。这样血管的收缩扩张就像是做了一次血管按摩一样。

　　朱良春（95岁，江苏名中医，擅用虫药治肿瘤）

　　长寿秘方：60年长期坚持吃一种“养生粥”，所用材料：绿豆50克、薏仁50克、莲子50克、扁豆50克、大枣30克、枸杞10克、黄芪250克(普通人每天30克就可以了)。做法：将前五类洗净入砂锅，加入黄芪水，急火煮沸后慢火炖40分钟，加入枸杞一起再煮10分钟。每天取五分之一，早饭前和晚上各吃一半。

　　颜德馨（92岁，上海中医领袖，气血“衡法”大家）

　　长寿秘方：人体的长寿与衰老均与气血息息相关。气血流畅、循环周身，则脏腑和调、健康长寿。“我吃的膏方主要就是一些健脾、补气、活血的药物，不外乎红花、桃仁等。提倡每天早上空腹用开水冲服，不主张一天服两次。”颜老说。

　　陆广莘（85岁，中国中医科学院教授，中医理论大家）

　　长寿秘方：吃东西要细嚼慢咽。陆老常说：“要带着一种享受的态度去吃东西”。每天早起，陆老都会用手搓耳朵、揉肚子，让经脉血液流动畅顺。习惯晚上睡前泡脚，能让自己休息更好。