小小一物功效大，美容就减肥两不误

 　　▶本文为《养生有道》专栏第373期内容，感谢您的支持与分享！每天学一点，健康生活常相伴！

　　夏天转眼就到，漂亮裙子已经买好了，可是，怎奈还没走出每逢佳节胖三斤的怪圈中。怎么办呢？用薏仁米啊，既能美容又能减肥！

　　一、薏仁有哪些营养功效？

　　1.薏仁性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。

　　2.薏仁又是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻、消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皮肤粗糙等都有良好疗效。

　　3.薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以藉由吸附卖力消化脂肪的胆盐，使肠道对脂肪的接收率变差，进而减低血脂。

　　4.薏仁具有减肥功效，薏仁最著名的就是排水，也就是减肥作用。

　　二、薏仁减肥小窍门

　　将薏仁打粉服用，一段时间可以感觉上厕所的次数多了，可以瘦脸，减小眼袋，是水肿型肥胖的根本解决方式。

　　同时，营养丰富的薏仁粉可以做减肥的替代食物，是健康减肥的正确选择。下面，给大家介绍几种粥羹食材的黄金搭档做法，教你配出高营养。方法很简单，大家快来试试吧！

　　1.红豆薏仁粥

　　材料：红豆、薏仁、水、冰糖。

　　做法：准备同等分量的红豆和薏仁，红豆泡两至三个小时，薏仁泡一个小时，大米泡半个小时;在沸水中加入红豆，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水等红豆煮开花后，放入大米和薏仁，大火煮开后，转小火煮至粘稠，就放冰糖调味即可。

　　功效： 有助养颜美容，益气养血、利水消肿。红豆可益气补血，利水消肿;薏仁可健脾利水，清热排脓。

　　2.薏仁莲子百合粥

　　材料： 薏仁50g、大米100g、莲子50g、干百合50g、蜂蜜适量。

　　做法：薏仁泡发一晚，干百合泡发，大米浸泡，莲子洗净;锅中加入适量水、薏仁、大米；水开后加入莲子和百合，大火烧开转小火烧30分钟左右;稍微冷却后加入红糖或蜂蜜即可。

　　功效：薏仁可以抑制骨骼肌的收缩，身体常觉疲倦和没力气的人，可以试着多吃。而莲子百合甘凉清润，防癌抗癌，还有宁心安神的作用，在中医上用于深思恍惚，失眠多梦。

　　爱美而又注重身心健康的MM一定不要错过薏仁莲子百合这个绝佳的组合！

　　3.木瓜银耳薏仁羹

　　材料：木瓜100g、薏仁50g、银耳5g。

　　做法：薏仁用清水浸泡2小时；干银耳清水泡发后清洗干净，去掉根部，撕成小朵；木瓜去皮去籽切成滚刀块；将泡好的薏仁和银耳放入砂锅中，大火煮开后转小火炖1小时，至薏仁、银耳软烂;然后将切块的木瓜放入，继续炖15分钟即可。

　　功效：木瓜是减肥的佳品。银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益，可以增强机体抗肿瘤的免疫力;银耳中的膳食纤维可助肠胃蠕动，减少脂肪的吸收。