老年痴呆，预防从现在做起！

　　▶本文为《养生有道》专栏第329期内容，感谢您的支持与分享!每天学一点，健康生活常相伴!

　　无意中看到一个老年痴呆的公益片，音乐响起后便想起两鬓斑白的父母，也许在未来的某一天他们也会像公益片中那样，忘记带钥匙、忘记回家的路，忘记自己是谁……那我们能做什么呢?

　　老年痴呆多发生于中年或老年的早期，症状是短期记忆丧失，认知能力退化，逐渐变得呆傻，以至生活不能自理。据调查，该病目前已成为继肿瘤、心脏病、脑血管病之后引起老年人死亡的第四大疾病，病因迄今未明，也无治疗良方。国内习惯称这种病为老年痴呆，其早期症状为：多疑猜忌、情感冷漠、计算力下降、忘记熟人的名字、随做随忘、丢三落四、词不达意、唠里唠叨。

　　哪些人容易罹患老年痴呆呢？

　　65岁后多发：老年痴呆常起病于老年人，医学上把65岁以前起病的称为早老性痴呆，65岁以后起病的称为老年痴呆。简单的说就是65岁以后要积极预防老年痴呆的发生。

　　女性：女性的患病率明显高于男性，大约为26：7。至于具体原因尚在研究中。

　　与外界交流较少的人：这种情况可以通过举例子来说明，那些性格内向、宅一族、丁克或丧偶、丧子的人罹患老年痴呆的几率比较高。

　　疾病：高血压、糖尿病、脑卒中等患者步入老年后罹患老年痴呆的可能性较大。

　　此外目前以现代医学的发展水平还没有有效治疗老年痴呆的方法，我们只能多做些预防工作，让老年痴呆来的再晚些，再晚些。

　　中医认为肾精不足，脑髓不得充养可致痴呆。因此补充肾精是有效预防老年痴呆的方法之一。

　　下面就向大家介绍一下补充肾精的方法

　　预防方法一食补

　　博大精深的中医讲究象形补形，核桃仁跟大脑长的十分相像，李时珍说：核桃能“补肾通脑，有益智慧”，所以核桃仁是补脑的最佳食物。可以把核桃仁、红枣、大米放一块熬成核桃红枣粥喝。具体做法为核桃仁30克，粳米20克，大枣10枚(去枣核)，洗净小火熬粥，1天2次。

　　因为核桃可以补“先天之本”，大米、红枣可以补“后天之本”，这样搭配起来，保健效果最佳。核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和恶心，正在上火、腹泻的人不宜吃。核桃仁是个宝物，对人体有很多的好处，应该适量、长期坚持吃，各种效果才能发挥出来。不可以一次吃的太多，核桃仁含有很高脂肪，可以清除血液里的胆固醇，但是脂肪都有很高的热量，热量多了人就容易上火，成人一天4—5个核桃仁就可以了。

　　说到以形补形四川有一道菜叫脑花，通常存在于四川火锅、烧烤中，直接就是吃脑补脑的实例。

　　猪脑的功效是益虚劳，补骨髓，健脑。但是由于猪脑中含大量的胆固醇，为所有食物中胆固醇含量最高者，因此，患有高脂血症，尤其是高胆固醇血症以及冠心病人，切勿多食。

　　预防方法二按摩

　　除了吃之外，大家还可以通过按揉风池改善脑血供，足三里补后天，肾俞补先天达到减缓老年痴呆发病的目的。

　　足三里

　　按揉足三里能起到补益脾胃的作用。

　　定位：用自己的手掌四指横放在膑骨下缘，下方第四横指外缘一横指处即为足三里。

　　按揉方法：端坐凳上，四指弯曲，按放在小腿外侧，将拇指指端按放在足三里穴处正确位置，作点按活动，一按一松，连做36次。两侧交换进行。

　　肾俞

　　定位：肾俞穴位于人体的腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处，在家大家可以先找到髂前上棘，髂前上棘在捆皮带的两侧的骨突处，两个骨突处做一条连线与脊柱的交点为第四腰椎。向上数两个椎体为第二腰椎。

　　按揉方法：每日临睡前，坐于床边垂足解衣，闭气，舌抵上腭，目视头顶，两手摩擦双肾俞穴，每次10～15分钟。每日散步时，双手握空拳，边走边击打双肾俞穴，每次击打30～50次。

　　风池

　　定位：在项部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

　　按揉方法：双手食、中两指伸直并拢，以指腹按揉左右穴位，每次左右穴同时揉按1—3分钟。 

　　说到康复，对老年痴呆患者还需要通过专业认知功能训练。老年性痴呆是一个缓慢的发展过程，药物、按摩等都是外在的干预，而亲人情感上的呵护则更关键。

作者简介

高雁鸿：副主任医师，就职于曲靖市第一人民医院康复科，擅长运用针灸、耳针治疗各种内科疾病。兼任云南省中西医结合学会心身委员会委员，云南省中西医结合学会综合医院中医药工作委员会委员。

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