你知道吗？平和体质也得“养”！

　　▶本文为《养生有道》栏目第296期内容，请转发分享到您的朋友圈，传播养生正能量，悦享健康好生活!

　　中医体质有九种，分别是平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、血瘀质、痰湿质、湿热质、气郁质、特禀质。不同体质有不同的养生方法，但人们往往将平和体质作为理想健康状态而忽略该体质的养生。其实无论那种体质都应该时刻注重养生，下面就教读者些平和体质的春季养生方法，以供各位参考。

　　为何要重视平和体质养生?

　　平和体质是一种阴阳平衡，气血调和的状态，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征，平和体质年轻人居多，并且男性多于女性，随着年龄的增大，平和体质的人逐渐减少。

　　平和体质为理想的健康体质，但是可能因为气候变化、环境污染、生活和工作压力、年龄增加等因素让体质发生改变，从而导致亚健康状态或发生疾病。因此，养生保健不是中老年人和患病者的专利，而是一种健康的生活方式，应成为一种的生活习惯，持之以恒，践行一生。

　　春季养生原则：养阳助阳，柔肝健脾。

　　养生食材

　　胡萝卜

　　《中华本草》记载胡萝卜：“味甘、辛，性平。归脾、肝、肺经。健脾和中，滋肝明目。”对于平和体质的人来说，春季饮食应“减酸益甘”，因此常吃些带甘味的胡萝卜，可养脾胃，柔肝气。

　　具体做法：食用胡萝卜时最好用油类烹调后食用，或同肉类同煨，以保证有效成分被人体吸收利用。此外不要过量食用胡萝卜，大量摄入胡萝卜素会令皮肤的色素产生变化，变成橙黄色。烹调胡萝卜时，不要加醋，以免胡萝卜素损失。

　　注意事项：脾胃虚寒者，不可生食。胡萝卜不宜和酒、白萝卜同食。

　　红枣

　　《本草纲目》记载红枣：“气味甘，平，无毒。补五脏，治虚损，益气。”平和体质的人在春天可常吃些红枣，因此物性平味甘，含有大量的蛋白质、糖、有机酸、维生素B、C等，是补脾和胃的佳品。

　　具体做法：春季常服焦枣茶，可达到健脾生津、补中益气的效用。做法：红枣4枚放锅里炒香，至两面焦黑;撕开后和菊花2朵、枸杞若干一起泡茶饮用。也可每日单独少量食用红枣。

　　注意事项：糖尿病人不宜食用、胃肠湿热者慎用;大枣一次食用量不宜过多。

　　养生粥·山药粥

　　具体做法：山药25克洗净切块，加入薏苡仁100克、芡实25克，水适量，共煮成粥，熟后即可食用。

　　功效：补肾固精，健脾和胃