管住嘴，迈开腿，别让肥膘“贴”上您!(2)

　　薏米粥

　　材料：薏苡仁30克，黑豆30克，赤小豆30克，糯米100克。

　　做法：以上原料洗净加凉水浸泡5小时，放入锅中煮2小时即可食用。

　　功效：健脾利水消肿。

　　冬瓜虾皮汤

　　材料：冬瓜500克，虾皮30克，榨菜丝、盐、植物油各适量。

　　做法：(1)将冬瓜去皮去籽切成方块状，虾皮用水洗净。(2)锅置火上，放少量油加热后，放冬瓜略炒片刻，加水煮沸后，放虾皮一同煮熟，最后放入榨菜丝、盐再煮入味即可起锅。

　　功效：清热渗湿，利水消肿。

　　燕麦山楂荷叶茶

　　材料：炒燕麦10克，生山楂10克，生薏苡仁10克，干荷叶20克，桔皮5克，枸杞5克，决明子10克。

　　做法：以上7味用沸水冲泡当茶饮。

　　功效：具有健脾利水，清肝明目的功效。

　　谨守良好生活方式，您就可以安心过节，不用担心膘上身啦。但是，由于肥胖原因很多，如果您的生活方式良好，还不停地长胖，那可能是患有其他疾病，需要到医院诊治，中医药物、针灸疗法在减肥方面也有较好的疗效。

作者简介

　　杨梅：教授，硕士研究生导师。云南省教学名师，国家中医药管理局中医药文化科普巡讲专家。云南省精品课程中医诊断学负责人，院级重点学科中医诊断学学科带头人。中华中医药学会中医诊断学分会常务理事，云南省民族民间医药研究会常务理事，云南省中医药学会理事。

　　主持及参与各级科研课题共19项，目前主持省部级课题3项。发表学术论文60余篇。主编或参编教材及论著共16部。主编《傣医诊断学》2011年获云南省优秀教材奖。参与课题“傣医药理论的整理研究”2012年获云南省科学进步二等奖;参与课题“傣医学高等教育人才培养体系建设的研究和实践”2012年获云南省第七届高等教育教学成果一等奖。2007年获云南中医学院第一届教学名师称号，2013年获云南省教学名师称号，2009年获云南中医学院伍达观杰出奖，2011年获云南中医学院红云园丁优秀奖，2014年建立“杨梅名师工作室”。

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