霸王级寒潮侵袭 中医专家支招助您防冻御寒

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　　新一轮寒潮来袭，如何避寒，提升在寒冷中的抵抗力，已成为大家关注的事。身体哪些部位不能受凉受冻?哪些食物有御寒之效?云南中医学院教授郑进为大家提供了一些冬季防冻御寒的小妙招。

　　1、防寒保暖是关键

　　保暖工作一定要做到位，头、颈、腹、膝、脚等部位不宜“冻”。出门上班的年轻人，帽子、手套、围巾一样都不能少。头为诸阳之会，最要避免感受风寒。颈部防冻可避免寒邪袭肺而引起外感、咳喘等，如果是老年人颈部受寒还可导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。患有胃肠疾病的人，要特别注意上腹部保暖，以防引发胃痛或加重旧病。

　　中老年人要特别注意膝部保暖，因为膝部往往容易诱发腰腿疼腰，引发关节炎。“寒从脚起”，脚下防冻很重要，以40度热水泡脚，泡脚最好在20分钟以内。

　　2、适当运动不可少

　　尽量减少在户外的时间，但仍建议适当运动，动则生阳。对于有早起习惯的老年人，晨起时，动作要慢，因为早上气温低，血管易收缩，体位突然变化，容易出现脑供血不足。对于有晨练习惯的老人，可以在家活动，如做家务、在阳台锻炼。

　　另外，冬季洗澡时间不宜过长，因为洗澡时室内温度高，血管扩张，血压会下降。

　　3、温热食物来御寒

　　温热食物可以御寒，饮食上可以选择牛羊肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝;韭菜、青椒、辣椒、洋葱、南瓜、荔枝、桃子、芒果、龙眼、葱、姜、蒜等。

　　此外，可用当归15克、黄芪30克、枸杞15克、党参20克、桂圆15克、红枣15克、生姜10克煎服或者买羊肉500克、当归30克、生姜50克煮汤，喝汤吃肉，但是，感冒或口干甜燥勿用。

特约审稿

　　郑进：教授，博士研究生导师。现任云南省中医药学会会长等。

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