洗澡太勤长出“鱼鳞”？冬季洗澡可要注意了(2)

　　薏苡仁粥

　　薏苡仁30-60克，粳米50克，同煮粥，用适量白糖调味食用。

　　功效：有健脾和胃，除湿利水，抗癌消炎作用，适用于体虚或老年人浮肿，下肢脚气，食欲不振，脾虚腹泻，风湿痹痛，牛皮癣，湿疹，风湿腰病等症。

　　薏苡仁莲子百合粥

　　薏苡仁50克，莲子(去心)30克，百合20克，先煮烂，再与粳米50克同煮粥用适量红糖(或蜂蜜)调味食用。

　　功效：有健脾祛湿，润肺止泻，健肤美容作用，适用于大便溏烂，下肢湿疹，面部座疮等症。

　　冬天气温较低，不少小伙伴纷纷表示愿意在有浴霸的浴室里过完整个冬天，而且在下班回家后，能舒舒服服的冲个热水澡再睡觉，可是一大享受，殊不知为了身体健康，冬季洗澡可要注意以下几点哦。

　　不宜长时间洗澡

　　洗澡时间过长皮肤易脱水，人易疲劳，还易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。另外，洗澡时间过长，头部血液供应相应减少，易导致脑缺血而发生意外。

　　水温不宜过热

　　水温过高易破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度。同时，还会增加心脏负担，因为全身皮肤血管明显扩张，使大量血液流到全身皮肤，会使心脏缺血缺氧。特别是患有冠心病、高血压等心脑血管病的老人，水温过高可使血压升高、心率加快，加重心脑血管的负担。

　　洗澡过勤要锁水

　　冬天寒冷干燥，体表水分流失较多，加上皮脂腺和汗腺分泌减少，皮脂膜明显变薄，洗澡过频、用沐浴露肥皂等清洁产品，会洗掉皮肤表层的大部分油脂，破坏掉这个天然屏障，皮肤变得干燥。洗完澡擦干身体后，立即抹上润肤露“锁”住身体的水分，尤其是小腿、前臂这些油脂分泌少的地方。平时还应多食一些富含维生素B、维生素C的新鲜蔬菜和水果。

　　特约审稿

　　欧阳晓勇：主任医师，就职于云南省中医医院，任皮肤科主任，擅长诊治损容性、瘙痒性、疼痛性皮肤病等疾病的诊治。兼任云南中医学院外科教研室副主任、教授、硕士研究生导师，中国民族医药学会皮肤科分会常务理事;中华中医药学会、中华医学会、中国医师协会皮肤科分会全国委员;云南省中医药学会皮肤病专业委员会常务副主任委员;发表论文35篇，出版专著、教材9部。

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