寒冷冬天，宫寒危害大，要想暖宫看这里！(2)

　　第三招 1周4次“暖宫操”

　　每周做3-4次“暖宫操”，子宫温度可提高0.15℃!“暖宫操”做法：双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近床面，保持5分钟。接着平躺于床，做收腹提臀运动，在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。

　　第四招 每周2次“暖宫汤”

　　暖宫汤品对于女性养颜必不可少，推荐一款可以补血暖宫的简单美味清汤，1周2次，坚持下去的美人儿面若桃花，都不用擦胭脂了呢!

　　三七炖乌鸡天生一对

　　配料：三七5克，丹参5克，红枣十枚，陈皮一片，生姜两片，乌鸡一只，盐少许

　　1、乌鸡杀洗干净，去毛去内脏，去肥膏，放入滚水中煮五分钟，取出。三七、丹参和陈皮洗干净，三七打碎，红枣去核。

　　2、材料放入炖盅，加开水，放入锅内，隔水炖四小时，以少许盐调味，即可饮用。

　　第五招 每天“养宫茶”

　　子宫就像花儿一样，点缀着女性的人生。它们生性娇气，易受外邪侵袭，致妇人腹痛、带下病、月经不调、不孕不育，甚至引起宫外孕的危险。在日常生活中用玫瑰花、月季花或牡丹花泡水饮用，可起到暖宫调经之效，女性朋友们不可等到疾病发展成了慢性病再治疗，平时还是要以保养为主，让自己的子宫四季温暖。

　　简单易行的暖宫方法，除了快步健走和暖宫操，剩下三招需要美人们自行购买相关材料，在此不做赘言，希望你从此不再做“冷”美人!

特约审稿

　　谭峻峰：副主任医师，就职于墨江县中医医院，从事中医药临床工作20余年，擅长于中医妇科、皮肤科常见病及多发病的治疗。墨江县中医药适宜技术推广主要负责人，兼任云南省中医药学会心肺病专业委员会副主任委员、云南省中医药学会治未病专业委员会常务委员、云南省中医药学会老年病专业委员会委员。