冬季补肾不花钱，送你十个小动作！

　　▶本文为《养生有道》栏目第239期内容，请转发分享到您的朋友圈，传播养生正能量，悦享健康好生活!

　　中医讲究“藏”，五脏中，肾的藏在冬季是主导，因此，冬季是藏的季节，是养肾的季节哦。

　　平时生活中有哪些不花钱的小动作，能帮助我们呵护肾呢?

　　一、捏耳

　　肾开窍于耳，能益肾填精。用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12-18次。

　　二、吞唾液

　　口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。

　　您可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，您就会感到腰部酸软、身体疲劳。

　　这反过来证明，吞咽口水可以滋养肾精，起到保肾的作用。

　　三、腰部按摩

　　两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

　　四、按腹股

　　每晚临睡前，将双手放于大腿根部的腹股沟处(大腿与腹部连接处)，以手掌沿斜方向来回按摩30-50次。此法具有健肾固精之效。

　　五、撞背

　　肾有久病者，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次撞击30下左右，每天可以做2-3次。这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。

　　六、搓脚心

　　两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。此法有强肾降虚火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。