冬至了，保暖防病工作要做好咯！(2)

　　防心血管病

　　在气温由高变低、风力由小变大的转换期内，心血管疾病发作频繁，很多心肌梗塞和冠心病患者病情会不同程度地加重。风湿性关节炎患者对冷空气侵袭也较为敏感，疼痛会加强，此外，支气管哮喘、肺结核咯血等病症都随着冷锋的逼近而加剧。有心血管疾病病史的人群在冬季更应做好保暖工作，同时进行适当的体育锻炼。

　　饮食调养

　　冬至节令要审慎调食。食宜多样，谷果肉蔬合理搭配，适当选食高钙食品。食宜清淡，针对脾胃特点，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。老年人饮食应“三多三少”即蛋白质、维生素、纤维素多;糖类、脂肪、盐少，食宜温热熟软。

　　尽量做到行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲。

　　羊肉炖白萝卜：白萝卜，羊肉，姜、料酒、食盐适量，烹制而成，益气补虚、温中暖下而适于腰膝酸软、困倦乏力之肾虚阳痿、脾胃虚寒者。

　　炒双菇：水发香菇、鲜蘑菇等量，植物油等调料，炒制而成，达补益肠胃、化痰散寒而能增强机体免疫功能。

　　麻油拌菠菜：菠菜，食盐、麻油适量，焯拌为食，可通脉开胸、下气调中、止渴润燥。

　　山药：山药入食可健脾补肺、固肾益精。

　　除注意饮食调节之外，适当的药物养生，可固先天之本，护后天之气，以固护脾、肾为重点，多补少泻，药宜平和，注重脾肾，兼顾五脏，掌握时令，多丸散膏丹，少水煎汤剂，药食并举，因势利导。冬至节令养生适合养阳气，若四肢冰冷者，可考虑服食当归四逆汤，或者以之做成药膳食用。

　　只是无论怎么进补，保持大便通畅是首要指标。大便不畅，腑气不通，往往邪无去路，切勿进补。

　　冬至节令养生，贵在顺应时令变化，以保持天人合一，内外阴阳平衡。阴平阳秘，精神乃治。

作者简介

　　周能汉：云南省南华县人，执业医师、二级婚姻家庭咨询师、出版中级职称(编辑)。从事过卫生防疫、卫生行政管理、中医临床，方志编修等多个职业，爱好广泛，尤喜中医、文学、科普。曾发表论文、文章100余篇。业余研究中医及彝族医药，养生有心得，拜师云南省名中医王敏主任医师，跟师业余临证学习。拜师资深彝医药专家王正坤主任药师当门生。

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