你是手脚冰凉还是手足心发热？该如何调理？(2)

　　阴虚体质调养

　　除了阳虚体质的人群，另外还有一种阴虚体质人群也很常见。阴虚体质的人，容易出现阴液亏少的情况，简单说就是身体的水分相对更容易被消耗，常见于手足心热，潮热盗汗，心烦易怒，口干，头发、皮肤干枯等症状。

　　这类人体育锻炼的强度不要太大，微微出汗就好。静气功的锻炼可以调节内分泌，促进脾胃运化，改善阴虚质，进行慢跑、打太极拳都不错，运动时要注意控制好量，并随身携带水壶，及时补充水分。

　　应多食滋补肾阴的食物，如芝麻、糯米、绿豆、海参、鲍鱼、鸭肉、百合、鸡蛋、蜂蜜、燕窝、白木耳、豆腐、黑豆、甘蔗、梨、猪蹄、鹅肉等。

　　吞津练精是保持口腔润泽的好方法，也是改善阴虚质的好方法。具体做法为，每日晨起，微闭口唇，舌抵上腭，当嘴里的唾液增加到一定量时，随意念将其缓慢吞下，反复3或4次。长期坚持，必有益处。

　　平日里要安神定志以舒缓情绪，学会正确对待喜怒苦乐，加强涵养，养成冷静、沉着的习惯，有好心情、好心态自然就会有好精神，好身体!

作者简介

　　饶忠明：主任医师，就职于昭通市中医医院，毕业于北京中医药大学。擅长中医治疗内科脾胃肝胆肺肾疾病，妇科经带胎产妇人杂病，儿科发热、咳嗽、腹泻、厌食、痄腮以及斑秃、湿疹、鼻衄、肠痈、颈椎病、腰椎病、牵拉肘、各种疼痛及疑难杂症的诊治。兼任中国中西医结合学会变态反应专业委员会委员、云南省中医学会治未病专业委员会常务委员、云南省优秀青年中医、云南省中医药文化科普巡讲团专家、昭通市中医学会常务理事、昭通市针灸推拿研究会理事。