拒绝皱纹，从改变睡姿、运动、饮食开始！(2)

　　地黄抗皱粥

　　材料：熟地黄、枸杞子各20克，菊花10克，鸡脯肉100克，粳米60克，细盐、生姜末、味精、葱花各适量。

　　做法：将鸡脯肉洗净，剁肉泥，备用;将熟地黄、枸杞子、菊花水煎2次，取汁，备用。粳米洗净，放砂锅内，加入药汁与鸡脯肉，文火煨粥，粥成时加入细盐、葱花、生姜末与味精调匀，再煮片刻即成。每日1剂，当早餐食，1次趁热吃完。每20剂为1个疗程。

　　功效：和血益肤，滋补肝肾，乌发固齿。久服有抗皱、抗衰老的作用。

　　容颜不老方

　　材料：生姜500克，大枣250克，沉香、丁香各25克，茴香200克，盐30克，甘草150克。

　　做法：上述材料共捣为末，和匀备用。每日清晨开水泡 10 克，当早茶饮用。

　　功效：消除皱纹，延缓衰老。

外敷祛皱小方法

　　米饭团祛皱

　　米饭蒸好之后，挑些比较软的、温热的米饭揉成团，放在面部轻揉，把皮肤毛孔内的油脂、污物吸出，直到米饭团变得油腻污黑，然后用清水洗掉，这样可使皮肤呼吸通畅，减少皱纹。

　　猪蹄祛皱

　　老母猪蹄数只，洗净后，煮成膏，晚上睡觉前搽脸，第二天早晨洗去。长期坚持可使皱纹减少。

　　银耳面膜

　　将银耳煮成浓汁， 放入冰箱冰镇。每日1次，每次取3~5滴涂于眼角、眼周，可润白祛皱，增强皮肤弹性。

　　嚼口香糖也祛皱

　　每天咀嚼口香糖5~20分钟，可使面部细纹减少，面色红润。因为咀嚼能锻炼面部肌肉，改善面部的血液循环，增强面部细胞的新陈代谢功能，使细纹逐渐消退。

　　每天唱歌能祛皱

　　唱歌时面部肌肉群发生有节律的运动，促进面部血液循环和营养物质供应，使面容红润而富有弹性，延缓了皮肤皱纹的形成。研究发现，每天唱歌的人，面容衰老比一般人延缓5年左右。

　　【本文摘自《有益全身的养生妙招：人体不同部位的保健养生》(中国中医药出版社出版， 郜文辉主编)一书。来源于养生正道(微信号yszhengdao)。由中国中医药出版社授权云南中医(微信号yunnanzhongyi)编校发表，转载请保留版权声明。】