肠胃的软肋在这里，别碰！(2)

　　冬季寒冷气闭，气机易郁滞，使肠胃对情绪更为敏感，主要表现为以下几点，如果你有其中之一，那就得注意了。

　　太过亢奋，肠胃受不了。

　　情绪过于亢奋，比如紧张、焦虑、易怒时，容易引起胃酸分泌和胃肠蠕动的增加，可能引发胃食管反流、胃炎，甚至消化性溃疡。具体来说，容易引起这三个症状。

　　一是不自觉地清喉：胃食管反流是一种和情绪密切相关的消化道疾病，它最常见的症状就是烧心、胃酸反流，此外还包括口腔异味，声音嘶哑，嗓子干痒、总是不自觉地清喉，以及久治不愈的慢性咳嗽甚至哮喘等。

　　二是总是觉得饿：还没到吃饭时间就觉得非常饥饿，但没吃几口，又觉得饱胀不适。有的人还会出现打嗝、上腹部隐痛、灼热感、饥饿痛以及夜间痛等。这些不适都可能是亢奋、焦虑情绪引发的胃病症状。

　　三是老想去厕所：过度焦虑的情绪还会引起肠道异常，比如腹泻、腹痛、大便颜色偏深绿、胀气、排气增多或不畅、绞痛等腹部不适。有些人一紧张就会出现大便稀烂、排便不畅，还会有大便不尽感。

　　心情压抑，肠胃也抑郁。

　　悲观、失望、挫败感等压抑性情绪，会使人的肠胃也变得抑郁。食欲不振、嗳气、打嗝、早饱、饱胀等都可能是肠胃抑郁的表现。有些立志减肥又无法抵御美食诱惑的女性，会在进食后采取催吐的手法，强迫自己把吃下去的食物再吐出来，一旦养成这种不良习惯，胃部经常受到强迫性情绪的影响，容易造成肠胃食管的反流或黏膜损伤，对于这种功能性疾病，治疗起来较为复杂，而且容易反复。

　　对于经常被上述症状困扰，去医院检查又没有发现肠胃出现器质性病变的人来说，要想改善胃肠道的功能，就要学会调整自己的情绪。胃肠道功能性疾病患者往往是那些工作压力大、生活节奏紧张，凡事对自己和别人要求都特别高，常常容易陷入纠结情绪的人。

　　这些人应该给自己的工作和生活设定一个合理的目标和定位，在处理具体旳工作和人际事物时，避免过分紧张和焦虑，也不要反复纠结于一件事，更不要使自己的心理常常处于应激状态。要定期留出一定的时间放松身心，做一些令自己感到惬意的事，比如听音乐、进行户外运动等。

　　三、起居有常

　　中国古代医学的经典著作《黄帝内经》认为:“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”起居养生应顺应天时，由于冬季气温较低，因此在生活上要注意早睡晚起，避免身体受风寒;要及时增加衣物，防止受凉;积极参与健身运动，慢步、爬山、散步、游泳等等，都能使身体得到锻炼，增强自身抵抗力等等。

　　四、正确进补

　　冬季是进补的好时期，对于那些患慢性肠胃炎、过敏性肠炎、肠胃功能紊乱、经常腹泻的慢性肠胃道疾病的人来说可以适当进补。但很多市民由于进补过急过猛，出现消化不良、腹泻、腹胀或腹痛等一系列肠胃“急”病，结果不但导致身体不“受”补，还引发肠胃新的病变。

　　冬季寒冷易伤阳气，胃肠道遇寒冷刺激伤及脾胃易致脾胃虚寒、脾胃虚弱、中气下陷、脾肾阳虚等。顺应时节应当适当进补温热的食物，冬季常见的食补如麻油鸡、姜母鸭、十全大补汤等，性质较温和或黑色的食物如黑木耳等，热性药材如红参、十全大补汤、八珍汤、黄耆、枸杞等，均较适合严寒时使用。

　　但冬季进补应该分体质而补，不可一味热补，补之不当反而会上火。上火有虚实之分，“虚火”是因为火不能归于肾元且滋阴不足，“实火”则多为外感风寒后“寒郁化火”所致。对待“寒郁”的实火补之易火上浇油。故应辨证进补。

　　看完这篇文章，小编真心觉得愧对自己的肠胃，想必读完此文后你也有相同感，那就认真听取专家建议，这个冬季好好保护咱们的肠胃吧!

作者简介

　　姜莉云：主任医师，昆明市中医医院脾胃病科主任，擅长根据中医理论诊治消化系统疾病及调治亚健康状态人群。昆明市名医，昆明市第11批中青年学术技术带头人，全国百名杰出青年中医、优秀中医临床人才、名老中医专家学术经验继承人，首届中西医结合优秀青年贡献奖及全国优秀中医健康信使获得者。兼任中华中医药学会脾胃病专业委员会常委，云南省脾胃病专业委员会副主任委员、云南省中医药学会第八届理事会常务理事。主持及参与科研课题6次获省、市科技进步奖，发表专业论文50余篇，获国家专利2项。

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