动一动就能养肝，补肾，提精神，你不想试试吗？

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　　导读：你现在对养生是持什么态度?是觉得身体棒棒的不需要呢，还是觉得养生是件有学问又有讲究的事，离自己很遥远?其实不然，有很多养生方法，不仅简便易行，更不需要你到室外运动得大汗淋漓，而且行之有效。比如闭目、踮脚这些细微且随时可为的动作就是一些养生方法，既实用又有效。别怀疑，其实养生就是这么简单，只要持之以恒，就不怕身体零件三天两头罢工。那怎么做呢，且看下文!

　　闭目能养肝

　　中医认为肝藏血，开窍于目，目得血而能视，眼睛干涩、迎风流泪等眼疾其实多与肝病有关，迎风流泪多为肝的收敛功能不足，眼睛干涩多为肝的精血不足。

　　闭目降气法：将食指轻压在眼睑上，微揉眼珠，便会觉得舒服很多。也可直接闭目排除杂念。

　　踮脚尖能补肾

　　足少阴肾经行于小腿后侧，垫脚尖时能够使小腿肌肉收缩激发肾经经气，达到补肾固本的作用。其次，踮脚尖是有氧运动，不仅能促使血液供给心肌足够的氧气，还有保护心血管健康，锻炼小腿肌肉，增强踝关节稳定性等作用。

　　踮脚尖走路法：踮起脚尖，每次走30-100步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可扶墙，熟练后就不用借助外物了。

　　摇头转颈提精神

　　督脉、膀胱经、胆经以及三焦经等五条重要的经络都通过头颈部，特别是督脉，总督一身阳气并入大脑。脑为元神之府，所以督脉与人的神志、精神状态密切相关。看电视间隙，做些转颈、前俯、后仰的头部运动，或用空拳轻轻叩击头部，能解除颈部肌肉的疲劳。

　　具体方法：取直立体位，两手下垂，头缓缓抬起，仰视角尽量达最大限度，保持这种姿势15秒钟左右。此法能改善大脑的血氧供应，起到健脑提神的作用，还能辅助治疗由神经衰弱引起的失眠等病症。

　　还有哪些养生小动作：

　　1、梳头

　　梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。

　　此外，梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。平时每天可梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好梳头一次。