女人懂得“调内”才能“美外”(2)

　　泡法：备好干燥桂花、绿茶一包、蜂蜜。先将桂花与绿茶包置于杯内，以热开水冲泡，约等三分钟，让桂花入味后，再加入蜂蜜即可。

　　4、桃花茶

　　功效：能美容养颜，具有调节经血，减肥瘦身的功效。

　　泡法：可取桃花5-8朵(或3-5朵配少许茶叶)置于饮杯中，先用少许开水冲泡润湿饮用最佳，每日饮用不宜过多。

　　5、康乃馨花茶

　　功效：能改善血液循环、增强肌体的新陈代谢，具有清心除燥、养颜、明目、延缓衰老、调节内分泌、健胃开胃、调节血脂和减肥的功效。

　　泡法：取3-4康乃馨花朵，开水冲泡三分钟即可。

　　膳食调理

　　1、柿饼瘦肉汤

　　材料：胡萝卜2根，柿饼2个，去核红枣8枚，猪瘦肉200克。

　　做法：胡萝卜削皮，切成片状，将柿饼、红枣洗干净，瘦肉切成片状，一同倒入水中炖1小时，加调料即可食用。

　　功效：润肺生津、有助于胃肠消化、增进食欲、活血消炎、改善心血管功能、调理内分泌。

　　2、桃花猪蹄粥

　　材料：桃花(干品)1克，净猪蹄1只，粳米100克，细盐、酱油、生姜末、葱花、香油、味精各适量。

　　做法：将桃花焙干，研成细末，备用;淘净粳米；把猪蹄皮肉与骨头分开，置于锅中，加适量清水，旺火煮沸，撇去浮沫，改文火炖至猪蹄烂熟时将骨头取出，加入粳米及桃花末，继续用文火煨粥；粥成时加入细盐、酱油、生姜末、葱花、香油、味精，拌匀即可。

　　功效：有活血润肤、益气通乳，丰肌美容、化瘀生新之功效，适用于脸有色斑的哺乳女子。

　　3、薏苡仁海带粥

　　材料：薏苡仁15克，枸杞、桃仁各15克，海带、甜杏仁各10克，绿豆20克，粳米50克。

　　做法：首先，将桃仁、杏仁用纱布包住，用水煎煮取汁。然后，加入其它的佐料一同煮成粥即可，每天食用2次。

　　功效：有助于降压，降低血脂，并且具有化痰散结、益胃的功效，能够调整身体机能，改善内分泌。

特约审稿

　　叶芳：主任医师，云南省第三届优秀青年中医。毕业于云南中医学院，获医学学士学位，从事中医内科、妇科临床教学工作20余年。现担任临沧市中医医院院长助理、科教科主任。任云南中医药学会妇科专业委员会委员、云南中西医结合儿科专业委员会委员、世界中联艾滋病专业委员会第二届理事会理事。

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