这些坏习惯引发的便秘怎么办？

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　　导读：又在刷朋友圈?上厕所三分钟都不放下手机?是是是，我知道吃饭前要拍照喂喂手机，分手就取消关注是我们现在的生活态度，这样的生活方式一点都不单调。但是友情提示：总是在排便时耍手机易造成便秘。

　　总有这样的一些人，去厕所的时候肯定要拿本书或报纸。这其实是个非常不好的习惯。大便不畅的时候，坐在马桶上，看着书、报纸，似乎很悠哉，不过，很多人可能不知道，10分钟以后，如果您还坐在马桶上，就会给肛门造成不必要的压迫，肛门的健康就是这样悄悄被破坏的。

　　排便时间最好在3分钟以内，从坐到马桶上，到排泄完毕。超过这个时间，如果用力，就很容易患上痔疮。所以说，我们一定要抛弃这样的想法：既然坐在马桶上了，就一定要排泄，而且要排得彻底。不，不，不，我们应该这样，超过一定时间，就果断地站起来，离开马桶。哪怕是过后有残便感，还要去洗手间，也不要在马桶上坐得太久。

　　入厕耍手机的习惯由来已久，那便秘等肝肠疾病也一直在潜伏，只待有朝一日蓄势而发，就简单的便秘而言，你该如何是好?

　　食疗促排便

　　有便秘症状的人真的是苦不堪言，他们不仅要承受拉不出来的痛苦，还要忍受口苦、食欲减退、腹胀、下腹不适、排气多等折磨。那么便秘怎么快速排便呢?

　　便秘在饮食上该如何调整?下面的食疗良方就是为便秘患者准备的。

　　苏麻粥

　　原料：苏子15克，麻子30克，粳米30克。

　　做法：先将苏子、麻子捣烂和水滤取汁，入米煮作粥。空腹食用。可长期服。

　　功效：顺气润肠。适用于老人、妇女产后以及久病体弱者大便秘结艰涩。

　　凉拌木耳

　　原料：芹菜，胡萝卜，木耳

　　辅料：火麻油，醋，盐，蒜，酱油

　　做法：木耳泡发，胡萝卜切丝，芹菜切丝。沸水焯木耳。沸水焯芹菜胡萝卜。焯好了放到碗里放上碗，蒜米，陈醋，料酒，搅拌均匀。倒入火麻油(火麻油有通便之效)。

　　功效：促进人体新陈代谢，润肠通便，非常适合便秘之人。

　　当归苁蓉猪血

　　原料：猪血125克。药材：当归、肉苁蓉各15克。火麻油、葱白、盐、鸡精、香油适量。

　　做法：当归和肉苁蓉放人沙锅，加水煮取药液去渣。猪血洗净后切块。将猪血块放人药液中煮熟，加猪油、葱白、盐、鸡精、香油等混合均匀，趁热空腹食用。

　　功效：养血，润肠通便。

　　香菇桃仁汤

　　原料：香菇300克，鲜桃仁200克，鸡汤适量，淀粉适量。盐、料酒、白糖适量。

　　做法：香菇用水泡发备用。鲜桃仁上锅蒸熟备用。在鸡汤中加入适量盐、料酒、白糖，下锅煮沸。加入熟桃仁和泡发的香菇，煮熟后用淀粉勾芡即可。

　　功效：润肠通便。可辅治便秘。

　　土豆蜜膏

　　原料：土豆1000克，蜂蜜适量。

　　做法：先将土豆用榨汁机榨出汁液，再把土豆汁放入锅中煎熬至粘稠，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，停火，待冷，装瓶备用。

　　用法：每次服用10毫升，每日2次。

　　功效：健脾益气，可用于气虚引起的便秘。