手也冰，脚也冷，这个冬天可怎么过？(2)

　　足三里穴

　　足三里穴又叫长寿穴、鸡汤穴，每天按一按、灸一灸或者揉一揉，就像每天喝一碗老母鸡汤，很补身子，一年四季、老少皆宜。手心罩在膝盖上，中指往下放，按住胫骨前缘的最高点，再往外移出1寸，就是足三里穴。这是胃经的合穴，能生发胃气，对胃有很好的调节作用。足三里可每天揉按2-5分钟，也可用指腹点按，点按时四指握住小腿后侧肌肉，拇指在前点按即可。

　　冬天手脚冰凉多是经络不通畅所致，打通了身上的经络，自然就会暖和了。

　　怎么吃，可缓解手脚冰凉

　　四种汤有效改善冬天手脚冰凉

　　大枣生姜汤。主要原料为大枣，生姜，红糖。具体做法是：大枣10个，生姜5片，红糖适量，煎汤代茶饮，每日1次，坚持服用。大枣性味甘温，具有补中益气、养血安神的作用;生姜性味辛温，具有温中止呕，解表散寒的作用。

　　人参枸杞汤。人参、枸杞各5钱，加入1500毫升水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟即可饮用。

　　四红汤。红小豆、红枣、花生仁(红皮)、红糖。红豆洗净，清水浸泡1小时。红枣洗净，温水浸泡片刻。锅中放水，放入红豆、红枣、花生仁，大火煮开。然后放入适量红糖，转小火熬煮。煮稠即可。

　　四物鸡汤。乌骨鸡1只、当归3钱、川芎2钱、白芍3钱、熟地3钱、生姜5钱。将鸡与药一起投入砂锅中，加水约1升，大火煮沸后，捞去浮末，再加入姜片，转至小火，炖至鸡肉和骨骼软烂，调味并捞弃药包、姜片即成。

　　泡脚：

　　生姜在中医上属于辛温解表药，有祛寒解表的作用，而且毒副作用较小。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。

　　需要注意的是，用生姜泡脚并不是将生姜放入热水中泡一会儿，而是一般取15—30克的生姜(约为中等大小的姜半块)，将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40°左右(一般以不感觉到烫为宜)泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。

特约审稿

　　王祖红：昆明市中医医院针灸科科主任、副主任医师、硕士生导师、云南中医学院兼职副教授、云南省第三届优秀青年中医、云南省针灸学会常务理事、昆明市物理康复学会常务理事。

　　主持国家中医药管理局“十二·五”重点专科建设项目、昆明市第四周期医学重点学科建设项目，昆明市针灸临床研究中心、昆明市面瘫病中医技术诊疗中心等建设工作。近年来主持省级、厅市级科研课题3项，参与科研课题12项，获云南省卫生科技成果二等奖一项、云南省卫生科技成果三等奖一项、盘龙区科学技术三等奖一项。撰写并发表论文20余篇，参编论著5部。

　　以针灸治疗内科病、心身疾病为研究方向，擅长治疗各种疑难病症，失眠、抑郁证、心悸、心绞痛、胃痛、泄泻、便秘、眩晕、耳鸣耳聋、顽固性咳嗽、疲劳综合征、亚健康疾病、更年期综合症、月经病等多种内科杂病、妇科疾病及颈椎病、腰椎病、面瘫、中风、风湿病、头痛、颤证等。