秋裤已上架，你的老寒腿可还好？(2)

　　防治方法

　　“老寒腿”的防治原则主要是注意保暖、减少患病关节的过度活动和负重等等。其中推荐以下几种方法。

　　泡脚

　　俗话说，“寒从足下生，下肢暖，全身益”。对于“老寒腿”患者而言，平时不妨多用热水泡脚。人体的12条经络有6条发源于脚底，泡脚可起到刺激经络运行的效果。气血充足、血流通畅，寒湿之邪无处藏身，腿自然也就无忧了。

　　方法一：中药煎水泡脚

　　取中药材伸筋草、鸡血藤、威灵仙各30克，透骨草、桑寄生、当归、川牛膝各20克，独活、苏木各15克，制乳香、没药各10克。将上述药材用4000毫升水煎煮沸后换小火煎15分钟，然后将药液倒入一个高度过膝的桶内，趁热熏膝关节和踝关节，等温度适宜时再泡脚，每次30分钟，每日1次，每剂药可用2-4次。

　　方法二：花椒泡脚

　　泡脚时可以在水里加些祛寒的药物，厨房里常见的花椒就是一种很好的祛寒药。花椒性温，在中药里属于祛寒类药物，能除五脏六腑之寒，且能通血脉，调关节。先抓一把花椒加入适量水煎熬，待药物充分融入水中时倒入盆中先熏双脚，等水凉到能下脚时用来泡脚。在这个过程中可以不断加入热花椒水，水以盖过脚踝为好，泡上半小时，以全身微微冒汗为宜。因为，出汗是祛寒的最好方法。除了花椒，艾叶祛寒除湿的效果也不错。

　　按摩

　　按摩上下膝眼、血海穴、梁丘穴、涌泉穴、太冲穴、申脉穴、照海穴、昆仑穴、太溪穴、三阴交穴、阳陵泉穴、足三里穴，每个穴位按摩1-2分钟即可，还可以捏拿小腿后面的肌肉，每侧2-4分钟即可。

　　局部热敷

　　方法一：炒盐热敷。取食盐250克、小茴香60克放入锅内炒热，以布包好热敷患肢，温度以50-60℃为宜，时间约30-60分钟。

　　方法二：药酒外擦。取刘寄奴50克、威灵仙、伸筋草、透骨草、鸡血藤、鹿角胶、牛膝各30克，木瓜、五加皮各20克。将上述药材捣碎，装入细纱布袋中扎紧，放入大玻璃容器内，倒入50-60度的优质白酒3000毫升，密闭浸泡(夏季10天，其他季节15天)。临睡前取适量药酒，按摩关节，至局部发热为宜，每日1次。

　　食疗

　　推荐黑豆炖猪蹄，取猪蹄500克、黑豆100克，油、盐、花椒、八角、桂皮、香叶、料酒适量。将黑豆浸泡约3小时，猪蹄剁小块入凉水，烧开至变色捞出;将以上材料入砂锅中加清水大火煮开，小火炖1小时即可。

特约审稿

　　朱丽芳：昆明医科大学第一附属医院副主任医师。1998年毕业于成都中医药大学，获中医内科学硕士学位。主要从事中西医结合临床、教学及科研工作。任云南省中西医结合风湿病学会委员、云南省中医药学会中医体质学分会常务委员。

　　擅长中西医结合诊治风湿病、肝胆脾胃病。具有丰富的专业知识及较强的工作能力和科研能力。发表论文20余篇，参加及主持科研课题4项。