寒露脚不露，保暖防病调养是关键(2)

　　百枣莲子银杏粥

　　百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量，煮粥喝。

　　功效：以养阴润肺、健脾和胃;

　　桔梗清咽茶

　　桔梗5克，百合5克，菊花3克，炙甘草3克，胖大海1个，加点冰糖，开水反复冲服。

　　功效：达宣肺利咽、止咳散结、宣肺舒郁;

　　鸡汁粥

　　母鸡1只，粳米100克，煮母鸡块，再另锅煮粳米，加入适量鸡汁同煮成粥。

　　功效：以补益气血、滋养五脏、补肾填精，为年老体弱、病后气血亏损者食用。

　　羊骨粥

　　粳米l00～200克，新鲜羊骨1000克，盐、生姜、葱等调味品适量，烹制而成。

　　功效：以补肾补血而为虚劳赢瘦、年老骨质疏松者食。

　　川贝炖雪梨

　　雪梨5个，川贝10克，冰糖适量，隔水炖成。

　　功效：以润肺化痰而为痰热郁肺之咳痰黄稠，久咳者食用。

　　寒露节令养生可通过辨识体质偏颇，根据不同体质类型和寒露节令地域气候特点，民族民俗和养生文化特色，有针对性地辨证配制药膳、药茶、食疗方和膏方，并根据需要施以针灸、推拿和按摩之法保健防病，作精神调摄养生指导，开具健康指导处方，以保养身体、养肺气，减少秋燥之害，增进健康、延年益寿。可根据需要选择相应的运动锻炼方式，或者外疗之术，增强体质，增强自信和幸福感。有腰背不适、腰痛等常见筋骨病患者，应注意找经验丰富、技术娴熟的针灸、理疗师给予服务和诊治。

作者简介

　　周能汉：云南省南华县人，执业医师、二级婚姻家庭咨询师、出版中级职称(编辑)。从事过卫生防疫、卫生行政管理、中医临床，方志编修等多个职业，爱好广泛，尤喜中医、文学、科普。曾发表论文、文章100余篇。现热衷于研究中医及彝族医药，养生有心得，拜师云南省名中医王敏主任医师，跟师业余临证学习三年。拜师资深彝医药专家王正坤主任药师当门生。