烈日炎炎话防晒

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　　强烈的紫外线“洒”在我们稚嫩的肌肤上，很容易把我们的皮肤晒伤。这个时候就必须要采取一些防晒措施来保护我们的皮肤了。今天为您推荐的这篇文章收录了各种防晒方法，堪称“史上最全防晒攻略”。还不赶紧收藏?

　　夏日，骄阳似火，可人们却不能将自己关在房间里，躲避骄阳，但走出门去，确实还需要一点点勇气，因为阳光照射在皮肤上，会让娇嫩的皮肤很容易受伤，美丽就大大打了折扣。

　　怎么办?有效的防晒是保护肌肤的最好方法，虽然防晒已经是老生常谈，但时时拿出来温习一下，也是不错的，不是说，温故而知新嘛!

　　你知道吗

　　夏季的骄阳最容易伤害皮肤，防晒的主要作用是防止紫外线对身体的伤害，因此，夏日做好防晒工作非常重要，其益处主要有以下两点。

　　1. 防止紫外线对皮肤的影响

　　紫外线可穿透皮肤到达真皮层，损伤弹性纤维，伤害皮肤微血管到达皮肤的表皮，短时间即造成皮肤伤害，是晒伤的罪魁祸首。

　　2.引发的肌肤症状

　　防晒工作不到位，极易形成色素沉着、皮肤发炎、黑斑、老化甚至是皮肤癌，并且受伤皮肤不易复原、产生皱纹及引发眼部伤害。

　　专家支招

　　夏季防止晒伤，是护肤的重中之重，这也是许多人比较关心的问题，其实，防晒是很简单的事情，下面就给大家来讲讲如何防晒。

　　1.衣服强于防晒霜

　　一件普通的T恤衫胜过任何一种防晒霜，SPF值为15～30，可以隔离95%的紫外线光，所以外出时，尽量不要将皮肤过多地暴露在外面，应穿着织法细密的长袖衬衫和长裤，要提醒大家的是，如果衣服湿了，那就失去了防晒的效果了。

　　2.选择宽檐帽和太阳镜

　　选择宽檐帽不仅可以保护脸部，还可一并将耳朵和后面的脖子遮蔽，通过防紫外线测试的可以遮盖包括眼睛四周的大镜面太阳眼镜，可以阻挡100%的紫外线。

　　3.远离一切反射面

　　反射面会反射高达85%的紫外线，所以日常生活中应尽量远离一切反射面，常见的反射面如海面、沙堆、雪地，甚至是逛街的橱窗。

　　4.做好办公室防晒工作

　　防晒是每天要做的功课，即使在办公室里也不能放弃，因为引起皮肤衰老的UVA紫外线具有很强穿透性，可以穿透玻璃、穿透云层而进入皮肤真皮层，对皮肤造成直接的伤害，所以在办公室里也要涂抹防晒霜。

　　5.防晒霜涂抹要及时全面

　　防晒霜不是出门前涂抹一次，就万事大吉了，应记得每2个小时补充一次防晒乳，尤其是游泳或运动流汗后，还有别忘了抹耳后、嘴唇、眼睛周围等，这些都是易被忽略的地方，另外，两颊、T字部分是脸部最突出的两处五官，最好使用较高系数的防晒品。

　　6.多吃防晒食物

　　具有防晒作用的食物主要有以下几种，应常食用。

　　(1)番茄。最好的防晒食物，番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%，建议最好熟吃，因为效果比生吃更好。

　　(2)柠檬。柠檬含有丰富维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、软化角质层及令肌肤有光泽。另外，柠檬还能降低皮肤癌发病率，与柠檬有相似作用的还有橙、甜椒、猕猴桃和草莓。

　　(3)西瓜。西瓜含水量在水果中是首屈一指的，特别适合补充水分的损失。此外，它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

　　注意事项

　　阳光灿烂的日子，总给人张扬美丽的向往，但骄阳似火也很易“吻”伤皮肤。虽然人们越来越重视防晒，可是还是有些粗心大意的人一不小心陷入了防晒误区。

　　1. 凉风下紫外线不强烈

　　爬山时，越往上走，山风越凉，但紫外线却越强。每往上爬1000米，紫外线就增强10%。海风让你感觉凉爽，然而此时的紫外线往往已达到极强程度。

　　2. 阴天时紫外线很弱

　　实际上，云层对UVA紫外线几乎不起任何隔离作用，所有的UVA紫外线都能穿透云层，只有昏暗而又厚重的雨云层才能阻止部分紫外线。

　　3. 热水洗脸能舒缓晒伤

　　如皮肤在外面已晒了一天，再用热水洗脸，肌肤会容易被热水灼伤。只有温凉水才能令毛孔收缩，达到消热退红作用。

　　4. 防晒指数越高效果越好

　　防晒指数过高防晒用品易阻塞毛孔，造成肌肤过度负担，而且意味着添加了较多的防晒剂，对肌肤的刺激较大。一般的话，选SPF15、PA+的产品就可以了;如在户外运动的话，选SPF25～SPF35、PA++的产品;如果是到海边游泳时，则选SPF35~SPF50、PA+++的产品。

　　5. 眼唇部位不必防晒

　　眼部和唇部肌肤是非常娇嫩的部位，盛夏时在双唇轻轻抹上防晒产品，选用优质的防紫外线墨镜都是十分必要的保护措施。

　　健康TIPS：防晒后的急救措施

　　夏天皮肤很容易晒伤，肌肤出现发红或刺痛的症状，那么，皮肤晒伤后，应该采取哪些措施呢?不妨尝试以下的自然疗法，可有效舒缓晒伤后的不适。

　　1. 芦荟

　　将芦荟内的汁液涂在被晒伤的皮肤上，让汁液自然干透，芦荟可帮助受伤皮肤更快康复及防止脱皮，还能缓解灼热痛楚。

　　2. 薰衣草香薰油

　　薰衣草香薰油5滴、15毫升底油。把薰衣草香薰油及底油混合在一起，将其涂在受伤的皮肤上，早晚各一次。

　　3. 维生素、润肤膏

　　一粒维生素E丸、一汤匙润肤膏。把维生素E丸切开，把里面的油状物质倒进润肤膏内拌匀，即成为自制的维生素E润肤膏。把它涂在晒伤的皮肤上便可。有助于加速皮肤复原及预防疤痕的出现。

　　本文选自《四季养生智慧》(杨文忠，邳艳春主编)一书，来源于养生正道(微信号yszhengdao)。由中国中医药出版社授权云南中医(微信号yunnanzhongyi)编校发表，转载请保留版权声明。