运动，你选对时间了吗？

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　　导读：随着社会经济的日益发展，人们的物质生活水平在不断提高，对健康也越来越重视，健身热开始逐渐流行起来。可健身房里最热火朝天的时段却是在晚上，虽说生命在于运动，可白天都市里的白领们都忙着上班，下班后才赶紧去挥汗如雨。那晚上究竟是不是运动的最佳时间呢?

　　《黄帝内经》曰：“故阳气者一日而主外，平旦阳气升，日中而阳气隆，日夕而阳气已虚，气门乃闭，是故暮而收聚，勿扰筋骨，勿见雾露，反此三时，形乃困薄。”意思就是说，晚上不要运动，不扰动筋骨，不汗出伤阳，晚上百鸟归巢，精气神内敛，阳气收藏，毛孔内闭，这时再拉筋练骨，跑步跳舞，就会筋肉充血，脏腑亏虚，人就会越来越没劲，就是背道而驰。早起锻炼也要“必待日光”《黄帝内经》不仅主张晚上少锻炼，还主张早起锻炼要“必待日光”。常言道，日出而作，日落而息。随着太阳的升降，身体的阳气也在升降。

　　晚上锻炼会越练越没劲!

　　有个病人，退休后每晚都到球场去跑步、跳舞，两年下来，身体不但没有强壮，反而失眠头晕，血压也偏高。就诊时医师告诉他需要运动锻炼，让他感到非常惊讶，原因正在于此。白天锻炼养阳气，晚上锻炼伤阳气。晚上连小鸟都知道藏在林子里，违反了自然规律，不仅得不到锻炼效果，还会伤身子。

　　在这里要提醒大家：锻炼虽是好事，但也要看准时间。晚上最好不练，早上锻炼要等太阳升起，还要注意避开大风大雨，大寒大暑。尤其是秋冬二季，不是说起得越早，对身体越好，如果太阳都还没出来，在凉风中打太极，那不是锻炼身体，反而是在找病受。有些老人家晨练太极，常常在早上五、六点，天尚未见亮，他们就在瑟瑟凉风中开练，这样不用几个月，有的老人就会浑身关节痛，痛得根本没法再来运动。

　　一天也分四季，白天升发，像春夏一样，可以运动出汗，晚上却要收藏，像秋冬一样，要静坐养阴。

作者简介

　　许绍军：云南省第一人民医院中医肛肠科医师，2009年毕业于云南中医学院，对肛肠科常见病多发病、对中医治疗泌尿系结石、痤疮等有一定经验。