肺脏、肾脏失衡该这样调节

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　　上期给您介绍了心脏、肝脏、肺脏的调节方法，本期我们再继续未完的肺脏、肾脏调节。

　　肺腑

　　如果肺脏失衡会怎样?

　　1.皮肤呈锈色，晦暗。中医认为肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽 、白皙，都要依靠肺的功能良好。当肺脏功能失调，将反作用到皮肤上，使肤色看起来没有光泽。

　　2.便秘。中医认为，肺脏和大肠是一套系统，当上面肺脏失调，下面肠道内也会有不正常淤积，就出现了便秘。

　　3.多愁善感，容易悲伤。肺脏淤积有害物质会干扰肺内的气血运行，使得肺脏不能正常舒畅胸中的闷气，被压抑得多愁善感起来。

　　怎样调节?

　　1.萝卜是上好的肺脏调节食品。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺脏运行协调程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。

　　2.百合提高肺脏功能。肺脏向来不喜欢燥气，蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以有效调节脏腑，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，效果要大打折扣。

　　3.按压肺脏调理要穴。有利肺脏的穴位是合谷穴 ，位置在手背上，第1桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。

　　4.排汗。肺管理皮肤，所以痛痛快快地出一 身汗，让汗液带走体内的有害物质，会让我们的肺清爽起来。

　　5.深呼吸。每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。

　　肺脏最佳调节时间

　　肺脏功能最强的时间是早7点～9点，此时最好能够通过运动来调节。在肺最有力的时候进行慢跑等有氧运动，能强健肺的功能。

　　肾脏

　　如果肾脏失衡会怎样?

　　1.月经量少，或经期短，颜色暗。月经的产生和消失，都是肾功能是否旺盛的表现，如果肾脏失衡，经血就会减少。

　　2.水肿。肾脏中有害物质堆积后，排出多余液体的能力降低，就出现了水肿。

　　3.下颌长痘。脸部下颌部位由肾管辖，肾功能失调，就会表现在下颌部位。

　　4.容易疲倦。身体内的有害物质消耗了肾的能量，肾脏提供的能量减少，于是出现体倦，神疲思睡，四肢无力。

　　怎么调节?

　　1.肾脏调节食品：冬瓜。冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的有害物质。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。

　　2.强肾食品：山药。补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏功能。拔丝山药是很好的一种食用方法，用焦糖“炮制”过的山药，补肾的功效会相应增强。

　　3.按肾脏调节要穴：涌泉穴。这是人体最低的穴位，如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，经常按揉它，效果明显。涌泉穴位置在足底的前1/3处(计算时不包括足趾)，力度为稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右即可。

　　肾脏最佳调节时间

　　肾脏最适合的调理时间是早晨5～7点，身体经过一夜的修复，到了早晨无法排出的有害物质会聚集在肾脏，所以早晨起来最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏，可将有害物质排出体外。

　　在中医看来，我们体内有很多有害物质，若体内脏器失衡，凡是不能及时排出体外、对我们的身体和精神会产生不良作用，例如瘀血、痰湿、寒气、食积、气郁、上火，它们堆积在五脏之内，就会加速五脏的衰老，然后由五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经也就跟着一起衰老了。故在日常生活中应注意五脏的调节，使各脏器平衡协调运作，以支撑整个身体“帝国”的运转。

作者简介

　　杨荣仙：云南省第一人民医院中医科、肛肠科主管护师，从事临床护理工作28年，具有丰富的临床护理经验。