中医教你如何调节心、肝、脾(2)

　　如果心脏失衡怎样?

　　1.舌头溃疡。中医认为舌和心脏的关系最为密切，所以溃疡长在舌头上，通常认为是心脏有内火。

　　2. 额头长痘。额头是心脏管辖的一个属地，心火旺盛时，这个属地会沸腾，于是此起彼伏地出现很多痘痘。

　　3. 失眠，心悸。心脏处于不停的工作中，睡眠不会安稳。

　　4. 胸闷或刺痛。心脏内出现瘀血就像是在公路上堵车，轻一些的是胸闷，重一些的则会出现刺痛。

　　怎样调节

　　1.吃苦。首推莲子芯，它味苦，可以发散 心火，虽然有寒性，但不会损伤人体的阳气，所以一向被认为是最好的化解心火的食物。可用莲子芯泡茶，再加些竹叶或生甘草。

　　2. 按压要穴。这是指少府穴，位置在手掌心，第4指指端之间。按压这个穴位不妨用些力，左右手交替。

　　3. 绿豆。绿豆可以通过利尿、清热的办法，来化解并排出心火，但吃绿豆时要用液体的形式，例如绿豆浆或绿豆汤，绿豆糕的效果会差一些。

　　调节心脏的最佳时间：

　　中午11~13点是心脏最强的时间，可以吃些保心的食物，例如茯苓、坚果、黄豆、 黑芝麻、小枣、莲子等。

　　脾脏

　　如果脾脏失衡会怎样?

　　1.面部长色斑。长斑的女性通常消化系统能力弱一些。

　　2.白带过多。脾主管体内排湿，如果湿气过多，超出了脾的能力，就会出现体内湿气过盛，白带增多是其中的一个体现。

　　3.脂肪堆积。脂肪在中医里另有一个名字：痰湿，是由于脾的消化功能不佳，不能及时把垃圾排出体外而产生的。有效的减肥必须围绕恢复脾胃正常代谢痰湿的主题来做，否则就会反弹。

　　4.口气明显，唇周长痘或溃疡。

　　怎样调节

　　1.吃酸助脾。例如乌梅、醋，可以增强肠胃肠消化功能，使食物中的有害物质在最短的时间内排出体外。

　　2.按压要穴。这是指商丘穴，位置在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两脚交替做。

　　3.饭后走一走。运动可以帮助脾胃消化，加快废物排出的速度，不过需要长期坚持，效果才会更好。

　　调节脾脏的最佳时间

　　吃了饭后走一走，因为甘味健脾，还可以在吃完饭1小时吃一个水果，帮助健脾。

　　调节期间可以进行腹部按摩，同时尽量让脑部放松活动。过度用脑也会对脾造成伤害，可以听些轻柔的音乐来缓解紧张和压力。

作者简介

　　杨荣仙：云南省第一人民医院中医科、肛肠科主管护师，从事临床护理工作28年，具有丰富的临床护理经验。