水果寒热二三事，你吃对了吗？(2)

　　哪些人应少食水果?

　　水果以寒凉居多，久食、大量吃伤脾阳，所以老年人、小孩以及体质虚弱的人群多吃要慎重。

　　如今人们大多心浮气躁，总吃寒凉的水果虽然当时口里舒服，但代价是消耗了脾阳肾阳，久而久之会导致脾肾阳虚，女性会长斑发疹、月经不调、宫寒不孕、甚至患子宫肌瘤。男性会患鼻炎、胃痛、腰痛、体倦、易感冒、便溏、畏冷、下肢静脉曲张等。其实几乎所有的疾病都和我们的脾胃功能有直接或间接的关系。寒凉的水果若天天吃，伤了脾胃和阳气，运化失常，最终导致机体的功能失调。

　　吃水果减肥吗?

　　肥胖常常是因为脾胃虚弱引起的。脾胃虚弱了，无力运化多余的水分和脂肪，它们就变成垃圾堆积。所以，想减肥，健脾胃是根本。有些人，脾胃很弱了，口中泛清水冒酸气了，都不知道戒掉水果。很多女性为减肥，把水果当饭吃，这自然会事与愿违，水果吃得越多，脾胃越弱，越减越肥，所以，减肥也要吃对水果才有效。

　　吃水果还要注意地域和季节性

　　首先，市面上的水果，大都不是当地与当季的。物流发达了，水果已经没有了地域界限。而“一方水土养一方人”，某地的水果，是与当地的气候与环境相对应的，只是适宜当地人的。吃异地水果，很容易伤身。比如海南产火龙果，因为海南热啊，吃大寒的火龙果就很爽，但若湖南人来吃火龙果，就会寒胃。

　　同样，水果是讲究时令的。夏天炎热，大自然就赐予我们西瓜来消暑;秋天气燥，大自然赐给我们柿子和雪梨来润燥;可是目前市面上的很多水果都不是当令的，西瓜一年四季都在卖，雪梨一年四季都在卖，正因为现在的水果大都不是时令的。在保存这些水果的过程中，人为地使用了催熟剂和激素等，毒害不少。而且为了让水果外表看起来漂亮，水果商们常会使用激素，少吃这样的水果可以减少对身体的额外伤害。

　　除了吃水果要注重营养之外，夏天吃水果最重要的是别贪凉。很多人都爱把水果放冰箱里冻着吃，虽然冰镇过的水果口感特别好，吃进去特舒服。但是太凉的水果会刺激肠胃，使得肠胃蠕动变慢，反而会消化不良，尤其是胃寒或有轻度胃炎的人得注意。水果一定要选择新鲜的，含营养丰富。要多吃新鲜水果，尽量少吃罐头水果，少喝水果汁类饮料，因为这样会流失掉很多膳食纤维。另外，吃水果要多吃果肉有颜色的，像山楂、酸枣、猕猴桃、芒果等多彩的颜色含有丰富的维生素c和B族维生素，很有营养。

　　专家提示，吃水果还是要因人、因时、因地制宜才好哦!

作者简介

　　刘焱萍：云南省第一人民医院中医科、肛肠科主管护师，从事临床护理工作27年，具有丰富的临床护理经验。