夏日养生放“心”上

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　　中医有云：“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。由此可见，炎炎夏日，养生的重点应该放在“心”上。那么在紧张的生活压力和居高不下的温度下，如何给我们的“心”减减负，降降温呢?小编这就为您推荐夏季养心的小妙方!

　　“天人合一”是中医养生的指导理论，就是说养生必须顺应自然。大自然是人类的守护者，是人类生存的根本，那么炎炎夏日，应该怎样养生呢?

　　1、夏季养生之重——养心

　　中医学认为，“夏属火，其性热，通于心，主长养，暑邪当令”，“暑易伤气”，“暑易入心”，这与夏天阳气旺盛相应，是培养身体阳气的时候。如果违背了夏阳旺盛的基本趋势，就会损伤心气，而一旦阳气未能充分发泄，则秋天收敛能力减弱，在秋冬季节可能会导致疾病。且心在五行中属火，火热之邪最容易损伤心，常导致心病，如心神不安、心悸失眠、头昏目眩等心神不宁的症状。因此，夏季养生重在养心。

　　2、君火旺，症状生

　　夏日气温攀高不下，现代都市生活的快节奏迫使人们投入紧张的工作和学习之中，又是心气最旺的季节，盛夏酷暑蒸灼，人容易烦躁不安，生气易怒，躁怒热生，心火愈旺。此外，心为君主之官，现在君王火气过旺，就必须想想办法降火，否则后果很严重，各种疾病和心慌胸闷、失眠等症状就会应运而生。

　　3、夏季来，心火降

　　夏季降心火，是伺候好这位君主之官的重要手段。中医认为，苦味入心经，能够降心火。苦味食物可清热、排毒，有疏泄作用，对于由内热过盛引发的烦躁不安有宁神之功效，能使体内毒素随大、小便排出体外，使肠道内的阴阳保持正常的平衡状态。

　　4、三味降火

　　夏季气候炎热而潮湿，苦味确实可以清热泻火，还可以健脾气、除潮湿，但一定要适量，注重五味的调和，必须根据每个人不同的年龄、身体状况、环境地点和季节气候进行调整。适当多吃些苦味、酸味、咸味和辣味的食物，少吃甜味食物。吃一些清热解暑的食品，如苦瓜、莴笋、芦笋等就是不错的选择，有清心除烦、提神醒脑的作用，既能清解夏季高温天气带来的暑热，又能清泻身体产生的内热。

　　5、选好时间喝中药，效果那是极好的

　　选用辛凉发散或甘寒清暑的中药，如菊花、薄荷、荷叶、金银花、连翘，可利心火、散暑热。又因为手少阴心经最旺之时，是一天中的午时，即现在的中午11：00 到13：00 这两个小时。所以，在这段时间进行各种调养，能得到最佳的效果。

　　6、选好时间吃午饭，清心养成好习惯

　　一般我们吃午饭会选择在中午12点左右，这是很符合养生规律的。在心经旺盛之时吃一些清降心火的食物，对于预防心火亢盛是最有效果的。所以，午饭不可以过于油腻，可以吃一些绿色蔬菜和能清热燥湿的苦味食物。它们在午时摄入能发挥最大的效果，帮助我们清心养生。

　　【本文选自《五脏养生智慧：人体不同脏腑的保健养生》(中国中医药出版社出版，易亚乔主编)一书，来源于养生正道(微信号yszhengdao)。图片来源于网络。由中国中医药出版社授权云南中医(微信号yunnanzhongyi)编校发表，转载请保留版权声明。】