考试季妈妈给孩子吃什么？(2)

　　五、 忌盲目“换食”

　　有的妈妈考虑孩子考前学习辛苦，又因考试临近或偏听偏信一改平日饮食习惯，改变食物种类或给孩子服补药，吃补品。由于考生处于紧张状态，肠胃特别敏感，对平日不熟悉的食物难以适应，这样做，不仅会影响孩子的食欲，甚至会出现过敏现象(鱼、虾、奶等)而因小失大。因此，提醒妈妈们在考前不要特别改变考生的饮食习惯，应参照孩子平时的饮食习惯，在保证营养的前提下，尽量选择其爱吃的食物，改善烹调方法，变换花样，使饭菜更加可口。如果考前压力大，孩子产生厌食感，妈妈们也可以采用少食多餐的方法，把每日三餐变成每日四餐、五餐，增加进餐的次数，这样考生同样可以摄取到一天所需的营养量。

　　六、 注意饮食卫生

　　考生复习考试期间，由于生活和学习节奏较快，学习负担加重，身体抵抗力有所降低，若吃了不洁甚至变质的食品，很容易出现胃肠道问题。因此，饮食问题不容忽视，不要随便在小摊上买东西吃，尽量不吃或少吃冷饮，吃东西前要将手洗干净。烹饪过程中要注意生熟分开，食物要保持新鲜，放入冰箱内的食物也并不等于进了“保险箱”，剩菜剩饭及存放时间较长的熟食，吃前一定要彻底加热灭菌。避免因食用不洁食物而引起急性胃肠炎、菌痢等消化道感染性疾病而影响复习和考试。

　　七、 少吃含铅、铝的食品

　　爆米花、皮蛋、罐装食品或饮料，还有油条、粉丝、凉粉、油饼等含铅、铝食品会影响脑细胞的功能，引起记忆力和智力减退，思维能力迟钝。不吃烧烤食品，熏烤过程中产生苯并芘这样的有害物质，同样对身体不利。

　　八、 咖啡、茶适量而止

　　咖啡族或喝茶族若是戒不掉，至少要维持平常量，不要加量;没有喝茶或咖啡习惯的人，千万不要为了提神而饮用，反而容易造成失眠、精神紧张弄巧成拙。

　　以上几点，如果妈妈们做到了，在加上给孩子轻松舒适的进餐氛围，您的孩子会以充足精力去应对紧张的考试的。在此预祝您的孩子考试取得好成绩!

作者简介

　　何渝煦：主任医师，教授，中西医结合临床内科硕士生导师，云南中医学院第一附属医院(省中医医院)健康体检中心治未病中心主任，国家中医药管理局“中医预防医学”重点学科建设单位学科带头人，中华中医药学会亚健康分会常务委员，云南省中医药学会治未病专业委员会、云南省中西医结合学会健康管理(治未病)专业委员会常务副主任，云南省医学会健康管理学分会常务委员，云南省中医健康教育协会副主任委员，云南省中西医结合养生专业委员会副主任委员，云南省卫生厅健康专家巡讲团专家，云南省医师协会保健医师分会委员。

　　从事中西医结合内科(肾病)临床、教学、科研工作二十七年，预防保健、健康管理工作七年，中医膏方调养工作七年。擅长运用中医“治未病”思想进行亚健康的防治，中医膏方体质调养及中医养生保健。尤其擅长运用中医“未病先防、既病防变，瘥后防复”的治未病思想对糖尿病肾病、肾功能衰竭、尿路感染及其泌尿系结石等肾脏疾病进行治疗和调养。