肾为先天之本，四个妙招教你养肾护肾

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　　说到肾，它不仅仅和生殖功能，小便的排泄有关，肾为先天之本。肾阴肾阳是其它脏腑阴阳的根本，为生命活动之根。人之生长、发育、生殖、衰老，均关系到肾，因此肾病本质多属于虚。肾虚会出现腰膝酸软，大小便异常，耳聋耳鸣，脱发，生殖机能减退，怕冷等，肾阳不足还能影响其它脏腑的功能。

　　肾贮存和封藏构成和维持人体生命活动的最基本物质，先天之精来源于父母，藏于肾中，肾能够主生长发育和生殖就是肾精及其所化生的精气的作用，生殖器官的发育，性机能的成熟与维持，肾主水，即肾能够调节全身的水液代谢，尤其是尿的生成和排泄，必须依赖肾的蒸化作用，肾气还能够摄纳肺所吸入的自然界的清气，保持呼吸的深度，肾能生髓，骨髓，脊髓，脑髓都由肾精化生，骨骼的生长，牙齿的坚固与否，头发的脱落，润泽，或枯槁，耳的听觉是否灵敏，二便是否正常都与肾精的充盈与否有关。肾与冬气相通应，很多阳虚病易在冬天发作。

　　肾病主要症状

　　1、记忆力下降记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。情绪不佳情绪常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。

　　2、性功能降低男子性兴趣降低，性欲降低，阳萎，遗精、滑精、早泄。女子子宫发育不良，如幼稚子宫、卵巢早衰闭经、月经不调，性欲减退，不孕等。

　　3、健忘失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减。脱发白发、头发脱落或须发早白，牙齿松动易落等

　　4、容颜早衰眼袋、黑眼圈，肤色晦暗无光泽，肤质粗糙、干燥，出现皱纹，色斑，中年暗疮，肌肤缺乏弹性；嗓音逐渐粗哑，女性乳房开始下垂，腰、腹脂肪堆积；男性早秃等

　　5、怕冷，穿的衣服总是比别人多，一受凉就拉肚子。中医认为这些都是肾阳虚（肾虚）造成的。

　　6、小便异常，肾司二便，尿量的多少以及排尿的畅通与否，均由肾的气化功能调节主持。肾阳主开，肾阴主合，阴阳开合协调，则排尿正常。肾阳不能蒸水化气就容易出现小便清长量多。

　　预防调护

　　1、黑色入肾，平时多食黑颜色的食物，如黑米，黑枸杞、黑芝麻、黑木耳、香菇、紫菜、海带及乌骨鸡等。

　　2、热水泡脚：泡脚最适宜的时间是每晚7～9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。

　　3、一般护理：调整日常生活与工作量，有规律地进行活动和锻炼，避免劳累。保持情绪稳定，避免情绪激动和紧张。避免寒冷刺激，注意保暖。

　　4、经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。