不容忽视的后天之本——脾

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　　脾为后天之根本，也就是说我们出生以后的营养都靠脾的运化才维持。脾气血津液生化之源，其特性是喜燥恶湿，因为湿比价粘腻，容易阻滞脾的运化功能，脾病运化不健，则湿蕴不化，故脾病多与湿有关，脾病一般容易出现腹胀，泄泻，便秘，月经不调等。

　　脾为气血生化之源

　　脾有转输和消化吸收的功能。胃必须依赖脾的运化，将水谷精微转化为气血津液，转输供养全身。脾将水谷中多余的水分转输到肺肾，通过肺肾的气化功能，化为汗和尿而排泄于体外。

　　脾主升清，脾气运动的特点是“升”；“清”是脾将饮食物运化后产生的水谷精微和营养物质，所谓“升清”，是指脾能将水谷精微营养物质吸收后上输心肺，濡养脏腑经脉、四肢百骸。脾还能使血行脉道之中，统摄血液。脾合肌肉，主四肢，脾为气血生化之源。人体的肌肉组织、四肢都要依靠气血的濡养，才能使肌肉丰满，四肢活动有力，身体健壮。脾开窍于口，其华在唇，脾的功能正常，则口味正常，食欲旺盛；反之，脾虚气弱，则口中乏味，食欲减退，甚或不思谷味。若脾经湿热交蒸，则口舌生疮，或口甜口黏。华在唇者，脾气旺盛，气血充足，唇色红润；反之，则唇淡无华。

　　1泄泻

　　泄也就是我们通常说的拉肚子，大便次数增多，粪质稀薄，甚或泻如水状。病机为脾运不健，肠腑传导失常。急性多因湿盛伤脾，或食滞内停，伤及脾胃，水谷清浊难分，病属实证。慢性久泻多为脾虚生湿，健运无权，或在脾虚基础亡肝气乘脾，或肾阳虚不能暖脾，难以腐熟水谷，病属虚证，或虚实夹杂。

　　2腹痛

　　泄泻和便秘均可引起腹痛，腹痛虽有虚实两类，但总以实证居多。实证病因为寒邪、湿热、积滞，导致腑气通降不利，气血运行受阻，腹痛来势急剧，痛时拒按；虚证则以脏气虚寒，气血不能温养所致，腹部绵绵作痛，痛时喜按。

　　3便秘

　　便秘是生活中十分常见的疾病，任何年龄段都可能发生，便秘由脾胃肠腑功能失常引起。由于体制，年龄，饮食习惯等不同，引起便秘的原因也应区别，其病机为脾胃燥热内结，或气滞不行，或因气虚传送无力，或因血虚肠道失濡，或因脾阳虚而阴寒凝结等。老年人气虚气滞者居多。

　　预防调护

　　1、就拿泄泻来说：中医认为脾主“水湿”“运化”，如果人脾虚，则身体会出现“水湿痰浊”的问题。因此要健脾，同时要注意节制饮食，不能暴饮暴食，过服寒凉；也不要吃太油腻的或不易消化的食物。

　　2、要注意生活规律：不要劳倦过度，还要适当运动，慢跑、游泳、散步等中等强度的运动都是脾虚者比较适合的运动项目。

　　3、就拿便秘来说：饮食中必须有适量的纤维素。多食蔬菜与水果，主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。进行适当的体力活动，加强体育锻炼，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

　　4、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。

　　5、保持心情舒畅。