第一部养生书《养性延命录》

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　　《养性延命录》为南朝名士陶弘景所撰，是我国第一部养生学专著。陶弘景(公元456年-536年)，南朝齐梁时著名道士、医药学家、炼丹家，道教上清派著名代表人物。陶弘景为南朝时一代名流学者，被时人称为“山中宰相”。其著《养性延命录》辑录了“上自农黄以来，下及魏晋之际，但益于养生者”。保存了秦汉以来直至魏晋时期不少宝贵的养生资料，如彭祖、列子以及张湛《养生集要》中的养生观等，此外还收载了早已失传的《小有经》、《导引经》、《明医论》等书的内容。全书共二卷，分为教诫、食诫、杂诫忌穰害祈、服气疗病、导引按摩、御女损益等六篇。

　　陶弘景在《养性延命录》中认为养性延命以“食气、保精、存神”为上士，可获长生。他说：“道者，气也。保气则得道，得道则长存。神者，精也。保精则神明，神明则长生。精者，血脉之川流，守神之真神也。精去则骨枯，骨枯则殆矣，是以为道务保其精。”反映了他对精、气、神“人身三宝”的重视。陶弘景推崇葛洪“益寿之法，但莫伤之”的养生原则，并认为莫伤之就应莫过之，即凡事皆应适度、中和，“能中和者，必久寿也”。

　　陶弘景还十分重视情志养生，他发挥道家“无为”的学说，根据《小有经》提出了安定情志、怡情养性的“十二少”，即“少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶”，认为这是养生原则，如果违反了这些原则，“多思则神殆，多念则志散，多欲则损志，多事则形疲，多语则气争，多笑则伤藏，多愁则心慑，多乐则意溢，多喜则忘错混乱，多怒则百脉不定，多好则专迷不治，多恶则憔煎无欢”。

　　《养性延命录》中还有吐纳、导引、房中、饮食起居等各种丰富的养生内容，具有很高的价值。在吐纳方面，陶弘景创制了著名的“六字诀”，又名“踵息法”，即“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六字。六字分别与肝、心、脾、肺、肾、三焦等脏腑经络对应，嘘可以平肝气，呵可以平心火，呼可以调理脾胃，呬可以清肺热，吹可以固肾气，嘻可以迫三焦。

　　在导引方面，《养性延命录》有啄齿、漱液、闭目握固等导引方法，并记载了华佗五禽戏，使后人藉以窥知华佗所创五禽戏的概貌。

　　除《养性延命录》外，陶弘景还编撰有《导引养生图》一卷，惜已亡佚，但从晁公武《郡斋读书志》中可知此书“图分三十六，如鸿鹤徘徊，鸳鸯戢羽之类各绘缘于其上”。

作者简介

　　汪剑：博士。本硕博毕业于成都中医药大学，中国中医科学院在站博士后。云南中医学院讲师，硕士生导师，中医基础理论与医史文献教研室主任。国家中医药管理局“十二五”重点学科中医文化学后备学科带头人。以第一作者发表论文近40篇;出版专著11部，其中主编3部;主持各级科研课题7项;获省社科优秀成果奖2项。