今天你护肝了没？

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　　肝是人体的将军之官，它能调节人体血液，有藏血、造血的作用。它也是新陈代谢的指挥中心，保证人体血气通畅。而由于多数人群生活中不注意保护，导致肝脏疾病多发，下面我们就来看一下你的哪些习惯易伤肝，除了养成良好习惯外又该如何护肝脏。

　　为什么要护肝?

　　肝脏对人体的作用很大，人体主要生理功能是靠肝脏来代谢，肝脏的主要功能是分泌胆汁、储藏淀粉，调节蛋白质、脂肪和碳水化合物的新陈代谢。还有解毒、造血和凝血作用。同时肝脏还是我们人体最大的解毒器官，体内产生的毒物、废物，吃进去的毒物、有损肝脏的药物等等也必须依靠肝脏来解毒。这里需要注意的是，肝脏也是一个脆弱的器官，如保护不好便可致病。病毒侵入肝脏后，肝脏的毛细血管通透性增高，肝细胞变性肿胀，肝脏内出血，炎性细胞浸润，导致肝脏肿大，正常功能衰退。大部分肝病可治愈，但少数迁延不愈，变成慢性肝炎。

　　哪些习惯易伤肝

　　1、经常熬夜，作息混乱

　　如今，夜生活越来越丰富，到了凌晨一、二点各种娱乐场所依旧热闹非凡;即使不出去玩，很多人在家上网、打牌也会玩到忘记睡觉时间。睡眠不足，已经成了严重危害人体健康的“杀手“。养肝最好的办法是卧床休息，一方面，每天要保证至少7小时睡眠时间;另一方面，建议10点以前入睡为宜。

　　2、营养失衡，缺乏运动

　　营养过剩者，营养不良者，缺少运动者，都容易得脂肪肝。脂肪肝从中医的角度来说是“痰湿淤积”的结果。女性身体偏寒，加上缺少必要的运动，就会导致气血流动不足，肝脏的代谢能力降低，致使其无法及时排毒解毒。

　　3、好生闷气，抑郁懒散

　　专家表示，心情舒畅，肝的功能就正常，气机调顺;反之，怒伤肝，不良的精神刺激反过来影响肝的疏泄功能，导致肝气郁结，气机阻滞，出现胸胁胀痛。肝脏内分布着丰富的交感神经，气恼忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响细胞的修复和再生。

　　4、喝酒应酬成家常便饭

　　酒精引起的肝脏疾病(包括脂肪肝、肝硬化、肝炎等)发病率达4.36%。肝病易感人群中大部分都属于“嗜酒者”，每日饮高浓度酒80～150克，连续5年以上即可导致肝损伤。据统计，美国每年有2.6万人死于肝硬化，其中至少40%的患者有酗酒史。