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▶本文为《云南中医，防艾治艾》专栏第32期内容，感谢您的支持与分享！每天学一点，健康生活常相伴！
小编导读
冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。艾滋病患者因受HIV侵袭而免疫功能低下，体质相对较弱，更易引发各种疾病。
大雪是农历二十四节气中的第21个节气，是冬季的第三个节气。大雪标志着仲冬时节的正式开始，《月令七十二候集解》说：“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”此时气温与人体温度相差很大，不舒适感较其他季节更加显著，尤其是对于艾滋病患者，因此建议艾滋病患者高度重视疾病预防，冬季要注意防寒，适当进补。
大雪是“进补”的好时节，有助于体内阳气的升发。俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。《修养法》建议此月宜“增苦减咸，补理肺胃”。此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。但中医养生讲究天、地、人“三因制宜”，就是要根据季节、地区以及人体的体质、性别、年龄等不同而制定适宜的养生方法。
冬季要“藏”、要进补，就是“因时制宜”。《内经》中有“春夏养阳，秋冬养阴”的提法。在冬至前，自然界的阴气就要增至极强，因为动生阳、静养阴，所以在大雪节气的运动最好是动静结合，以静为主，如太极拳、散步、慢跑等。如果在室外运动一定要做好保暖，尤其要注意腰、膝、脚、颈。运动量以感觉身体微微发热即可，切不可大量出汗，防止损伤阳气。
除此之外，还要“因地制宜”。云南地区白天温度稍高，但昼夜温差大，仍应注意适时增添衣物，保证脚部、膝踝关节、腰腹部等部位的保暖。切不可过食寒凉性质的食物，这样易伤及阳气使体质更加偏颇，来年春夏发生病痛。洗澡也不宜频繁，现代人冬季频频沐浴，不符合阳气内藏的养生原则。水热所迫，汗出淋漓，很易感寒生病。平日生活工作宜“慢”和“静”，学会掌握阴阳平衡之道，顺应自然节律，亦能养生防病。
最后还要做到“因人制宜”。大雪节气万物凋零，阴雪纷纷，常会使人触景生情，人的情绪容易低落，抑郁不乐。此时不要轻易以声色犬马的娱乐来取悦自己，这样做反倒会伤神害身。冬季定要安心养性，怡神敛气，少思虑、少色欲，以利于养藏。不妨每天中午饭后靠窗边背向暖暖的阳光，安静的坐上一会儿，这叫负日之暄，白居易《负冬日》诗云：“负暄闭目坐，和气生肌肤。初似饮醇醪，又如蛰者苏。外融百骸畅，中适一念无。旷然忘所在，心与虚空俱。”另外还可以通过运动调摄身心。等到太阳出来以后，到户外散步、慢跑等；如遇上雨雪天气，可在家练习瑜伽、有氧操等，或者在工作休息时间爬楼梯。这样既可达到避寒取暖的目的，又可保持心情愉悦。需要注意的是运动不宜起得过早，以免扰乱阳气，而且运动以温暖全身或有些许微汗为宜。
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