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(4)重视体育锻炼：适度的体育锻炼，可以增强体质，预防疾病。黄帝曰：“人有精气津液血脉，余意以为一气耳。”华佗的五禽戏、孙思邈的导引术和现代的各种健身方法无不是这一思想的体现和应用。运则立，动则健，机体正气的强弱、血液循环状况的良否、新陈代谢质量的高低、抗病能力的大小、疾病治疗和恢复程度的快慢等，都是运动产物的不断积累。在既病之前，运动疗法属于防的层次，在既病之后，运动又具有治疗和康复的意义。根据人的体质、年龄、性别的差异，可以制定出适应各种人群的运动处方来，以适应健身和疗疾的不同需要。如调整睡眠，治疗失眠、多梦的处方，为早晨慢跑、打太极拳，睡前散步、摩擦脚心;调整呼吸和治疗肺痿的处方，是晨起深呼吸，拉长声音喊嗓子;预防和治疗老年性痴呆的处方，是双手反叉腰倒步走，把大拇指按在双侧肾俞穴上，一边有节奏地走，一边左右扭转颈项等。这些做法既有利于健康者的健身，也有利于患病者身体素质的增强，又能对药物治疗起到积极的辅助作用。如此，不仅能促进血脉流通，关节流利，气血调畅，以增强体质，提高健康水平，预防疾病的发生，而且还对多种慢性病有一定的治疗作用。
(5)审慎用药、人工免疫及药物预防：中医十分注重实效，注重防病致病。我国民间广为流传的俗语“是药三分毒”就是从医传到民间的。中医学的原理是调动自我痊愈能力而达到治病的目的。阴阳调和的过程也就是对内稳态的适应协调过程。实际上，中医的原理是调动自我痊愈能力而达到治病的目的。对不同的疾病讲究审因论治，中病即止。运用药物进行保健，古人亦非常重视，《神龙本草经》的上品药物中，有一百多味药品具有“久服轻身，延年不老”之类的论述，历代制定的诸多食疗类药品和补气养血、调神、益精类成方为人类保健和延年益寿发挥了非常重要的作用。现代研究中发现诸多保健方药具有非常明显的增强免疫力，清除自由基，防癌、抗癌等一系列作用。但是中医学仍然十分强调药品保健要针对每个人的具体情况审慎使用。古代方士用仙丹造成无数人中毒身亡，今人服用马兜铃类药品造成慢性肾损害，具有延年益寿的仙药何首乌，久服则可造成肝功能损伤等等，一再向人们展示食用保健药品切不可孟浪。发明于十六世纪的人痘接种法预防天花，可以说是世界免疫法的先驱，为后世免疫学的发展开创了道路。此外，还有用苍术、雄黄等烟熏以预防疾病。近几年来，随着中医药学的发展，用中药预防多种疾病收到了很好的效果。如板蓝根、大青叶预防流感、腮腺炎;马齿苋预防菌痢等，都是简便易行、行之有效的预防方法。
2.防止病邪的入侵。病邪的入侵是导致疾病发生的外在条件，因此避免病邪的入侵也是预防疾病的重要方面。其中包括要讲究卫生，防止环境、水源和食物的污染;当疫病流行的时候，要“避其毒气”;要根据气候的变化及时增减衣服，以防止外邪的侵犯。
二、既病防变
未病先防是最理想的防范措施，是在防治疾病的过程中，一定要掌握疾病发生发展规律及其传变途径，做到早期诊断，有效地治疗，才能防止其传变。但当疾病已经发生之后，如能在早期轻浅阶段就给予积极的诊治，避免病变的深入发展，争取早期治愈，也属于“治未病”的范畴。人体在各种内外致病因素的作用下，难免不病。既病之后则必须治疗。中医药除非常强调有病早治之外，还十分注重既病防变。病浅易治，深则难愈。所以古人在与疾病作斗争的过程中，总结出了一整套防止疾病由浅入深的传变方法。
1.早期诊断：“病之始生浅，则易治;久而深入，则难治”(《医学源流论·防微论》)。疾病初期，病情轻浅，正气未衰，所以比较易治。倘若不及时治疗，病邪就会由表人里，病情加重，正气受到严重耗损，以至病情危重。因此既病之后，就要争取时间及早诊治，防止疾病由小到大，由轻到重，由局部到整体，防微杜渐，这是防治疾病的重要原则。所谓“见微知著，弥患于未萌，是为上工”(《医学心悟》)。如头目眩晕，拇指和次指麻木，口眼和肌肉不自主地跳动为中风预兆，必须重视防治，以免酿成大患。
2.防止传变：传变，是指脏腑组织病变的转移变化，又称传化。无论外感疾病或内伤疾病，其传变都有一定的规律可循，作为医护人员，就是要善于掌握这些规律，及时采取各种措施，将疾病消灭在早期阶段，有效地阻止病邪的传变，控制病情的发展，以利于疾病的尽快康复。
中医学关于疾病传变的理论是研究疾病发展的机转、趋向和转归的一种理论，不仅关系到临床治疗，而且对于早期治疗、控制疾病的进展、推测疾病的预后，均有着重要的指导意义。
在疾病防治工作中，只有掌握疾病发生发展规律及其传变途径，做到早期诊断，有效地治疗，才能防止疾病的传变。具体的传变规律，如外感热病的六经传变、卫气营血传变、三焦传变、内伤杂病的五行生克制化规律传变，以及经络传变、表里传变等。我们能够认识和掌握疾病的传变途径及其规律，就及时而适当地作出防治措施，从而制止疾病的发展或恶化。
如伤寒，是一类以感受风寒之邪为主的外感热病。其邪始自皮毛肌腠而人，其“循经传”的一般规律是由太阳而阳明，而少阳，而太阴，而少阴，而厥阴。此外尚有“越经传”、“表里传”、“随经人腑”等传变形式。虽形式不一，但多始于太阳，因误治而造成传变者亦以太阳病阶段为最多。因而，伤寒的早治必须把握住太阳病这一关键。“脉浮，头项强痛而恶寒”是太阳病的临床基本特征，太阳表证每以发散外邪为主要治法。太阳病阶段的正确而有效的治疗，是截断伤寒病势发展的最好措施：
3.先安未受邪之地：既病防变，不仅要截断病邪的传变途径，而且又“务必先安未受邪之地”。
由于人体“五脏相通，移皆有次，五脏有病，则各传其所胜”(《素问·玉机真脏论》)。因而，主张根据其传变规律，实施预见性治疗，以控制其病理传变。如《金匮要略》中所说“见肝之病，知肝传脾，当先实脾。”因此，临床上治疗肝病时常配合健脾和胃之法，就是要先补脾胃，使脾气旺盛而不受邪，以防止肝病传脾。五脏之伤，穷必及肾。如，在温热病发展过程中，由于热邪伤阴，胃阴受损的病人，病情进一步发展，则易耗伤肾阴。据此清代医家叶天士提出了“务在先安未受邪之地”的防治原则。在甘寒以养胃阴的方药中，加入“咸寒”以养肾阴的药物，从而防止肾阴耗伤。
小结：中医药学是中华民族灿烂文化的组成部分，几千年来为中华民族的繁荣昌盛做出了卓越贡献。随着科技的不断发展，人民的生活不断的提高，人民已经普遍的认识到未病先防、保健身体的重要性。因此积极参加体育锻炼、合理的饮食起居、及时的精神情志的调节，已经成为人们防治疾病的主要手段之一。“上工治未病”是中医学的一贯思想。所谓治未病，包括了未病先防、既病防变。“防重于治”是中医预防医学的思想核心，始终体现在中医学的理论与实践中，中医预防学是数千年来历代医家经验的结晶。从其所涉及的内容和方法来看，可谓资料丰富、记载翔实、效用确切、简便易行。未病先防、既病防变、病后防复是这一学术体系中的精华，即“三级分层预防法”。它将预防思想贯穿于疾病的前、中、后三个阶段，使之在整个医疗过程中都得以充分体现。显示了自身强大的生命力，特别是中共十七大报告在有关“建立基本医疗卫生制度，提高全民健康水平”的论述中，提出要“扶持中医药和民族医药事业发展”。中医和中药疗效已为广大群众所认识，随着“解放思想，发展中医药”的不断深入，进一步更新观念，认真遵循中医药自身发展规律，发挥中医药特色优势，充分利用中医药“治未病”未病先防的“预防第一”的预防思想，对我国人民的保健事业做出积极的贡献。
参 考 文 献：
[1]石冠卿.《黄帝内经.素问》选注.河南科学技术出版社. 1982.12.
[2]印会河.《中医基础理论》.第1版.上海科学技术出版社. 1984.5.
[3]李德新.《中医基础理论》.第2版.湖南科学技术出版社. 2006.2.
[4]陈大舜.《中医各家学说》.湖南科技出版社. 1985
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