我国发布首部《中医体质分类与判定》标准(2)

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9类体质表现与调节方法

1、平和质

平和质是正常的体质。
●调节：饮食有节制，不要常吃过冷过热或不干净的食物，粗细粮食要合理搭配。

2、气虚质

 肌肉松软，声音低，易出汗，易累，易感冒。
 ●调节：多食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉等。少食空心菜、生萝卜等。

3、阳虚质

 肌肉不健壮，常常感到手脚发凉，衣服比别人穿得多，夏天不喜欢吹空调，喜欢安静，性格多沉静、内向。
 ●调节：平时可多食牛肉、羊肉等温阳之品，少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。

4、阴虚质

体形多瘦长，不耐暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，经常大便干结，容易失眠。
●调节：多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品。适合太极拳、太极剑、气功等项目。

5、血瘀质

皮肤较粗糙，眼睛里的红丝很多，牙龈易出血。
●调节：多食山楂、醋、玫瑰花等，少食肥肉等滋腻之品。可参加各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。

6、痰湿质

体形肥胖，腹部肥满而松软。易出汗，且多黏腻。经常感觉脸上有一层油。
 ●调节：饮食应以清淡为主，可多食冬瓜等。因体形肥胖，易于困倦，故应根据自己的具体情况循序渐进，长期坚持运动锻炼。

7、湿热质

 面部和鼻尖总是油光发亮，脸上易生粉刺，皮肤易瘙痒。常感到口苦、口臭，脾气较急躁。
 ●调节：饮食以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒的食物。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。

8、气郁质

体形偏瘦，常感到闷闷不乐、情绪低沉，常有胸闷，经常无缘无故地叹气,易失眠。
 ●调节：多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。气郁体质的人不要总待在家里，多参加群众性的体育运动项目。

9、特禀质

这是一类体质特殊的人群。其中过敏体质的人易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏。
●调节：多食益气固表的食物，少食荞麦（含致敏物质荞麦荧光素）、蚕豆等辛辣之品。
 居室宜通风良好。保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，可防止对尘螨过敏。