远离感冒， 按摩这4个穴位相当靠谱！(2)

　　按揉方法：取穴时以局部按压有酸胀微痛感为准，用力不可过大，手法要轻柔缓和。每次持续10秒左右再放开，然后再按，时间以5分钟为宜，每天1～2次，比如起床时或者睡觉时。当然，如果你觉得麻烦，还有一个偷懒的方法，那就是用背部撞墙，离墙根10～15厘米处站立，撞个5-10分钟也可，只不过效果肯定没按摩好。

　　足三里

　　中医认为，人体中的足三里是一个滋补强壮穴位，经常按揉可以起到调节免疫力预防感冒的作用。

　　定位：用自己的手掌四指横放在膑骨下缘，下方第四横指外缘一横指处即为足三里。

　　按揉方法：端坐凳上，四指弯曲，按放在小腿外侧，将拇指指端按放在足三里穴处正确位置，作点按活动，一按一松，连做36次。两侧交换进行。这样的动作可以重复进行，闲下来就可以做的，很方便。

　　其他方法

　　做好自我防护，减少到人口稠密的地方，经常洗手，回家漱口。及时添衣御寒，加强体育锻炼。

　　做好家庭预防工作，注意保持室内空气新鲜，每天坚持开窗换气的时间不低于半小时。

　　合理饮食，大葱、大蒜、生姜都是预防感冒的常用食品。

作者简介

　　高雁鸿：副主任医师，就职于曲靖市第一人民医院康复科，擅长运用针灸、耳针治疗各种内科疾病。兼任云南省中西医结合学会心身委员会委员，云南省中西医结合学会综合医院中医药工作委员会委员。

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