彝族医药养生之三才养生法

　　三才养生法

　　三才者，天地人也。人与日月相应，天地相参。养生者做到天人和一，方可延年益寿。《内经》饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽其天年，度百岁乃去。又说若以酒为浆，以妄作劳，醉以入房……起居无节，故半百而衰。

　　因此，春天万物发陈，要适应春天之生发舒畅，保卫体内阳气。要保暖防寒，早起早睡，慎避风寒，保持精神愉快，勤于运动，适应春生之气。

　　春天阳光明媚，精神调节应做到心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性，多游山玩水，陶冶性情，使气血通畅，精神旺盛。春天温差较大，春捂以养阳敛阴，以免受寒伤肺。

　　春天代谢旺盛，饮食宜甘而温，以健脾扶阳，忌过于酸涩，清淡可口，如豆制品、蛋类、胡萝卜、白菜、菠菜、韭菜等，不宜大辛大热之品，戒酒和鹿茸，以免助热生火。多运动锻炼。忌睡眠过多及生冷之品。可晨食醋泡生姜三片，以助阳气生发。

　　夏天阳气最盛，人体阳气外发，伏阴于内，防止因避免过分贪凉，从而损害体内阳气。要晚起早睡，防暑护肤。注意冬病夏防如哮喘、风湿性关节炎。重在养脾，可服莲子、薏仁、扁豆、银耳、绿豆、山药适量煮粥喝。

　　多食甘蔗生津止渴，以防内火。

　　秋季宜早起早睡，防止秋冻，清净养神、性事有节以应秋收之道，重在养肺。可进食萝卜、芝麻、豆腐、银耳，或服百合生梨川贝蜂蜜膏，多喝水以养肺。

　　冬季阳气闭藏，宜防寒保暖，适当进补重在养肾，多食萝卜，核桃、桂圆、黑豆、黑芝麻、羊肉等温肾之品。

　　养生禁忌

　　一忌不食粗粮，二忌喜食熏制品，三忌空腹喝牛奶，四忌只喝酒不吃饭，五忌长期吃素，六忌抽烟喝酒。