春季按摩穴位可疏肝理气，深呼吸可养肺防感冒！(2)

　　推荐中药调理

　　在中药调理方面，可选择补益肺肾的中药，如党参、黄芪、黄精、山药、百合等，可泡茶，可炖汤，也可制成粉、做成粥。

　　药膳固肾防病

　　春季天气逐渐转暖，各种细菌、病毒、霉菌开始活动与繁殖。此时，也是它们最容易“欺负”肾脏等泌尿系统各器官的季节。

　　要保护好肾脏，首先要防治泌尿系统感染。同时，春季也是肾功能不佳患者进行养肾与调理的好时机。

　　推荐药膳

　　1、春季养肝固肾汤

　　配方：白木耳、莲子、枸杞为主，配以少许瘦肉煮汤。

　　2、冰糖大麦茶

　　配方：冰糖、大麦，热水冲泡或慢火小煮后饮用

　　补脾和胃增营养

　　春季为肝气上升的季节，脾胃虚弱的人在这个季节不适症状会表现得比较明显，一般调养以舒肝理脾为宜。

　　专家表示，脾胃虚寒的老年人往往更容易因气温突变而出现胃痛、腹痛、腹泻等症状，也容易因感染病毒而患胃肠型感冒。想要调养好脾胃，需在饮食方面多用心。

　　１.建议多吃一点具有芳香气味、新鲜的食物，比如芽苗类的豆芽、豆苗，或芹菜、白菜等，帮助身体吸收和调养。

　　２.可以在食材中加入3~5克的人参来提气、养脾胃。

　　推荐药膳：山药百合大枣粥

　　做法：先将山药、百合、大枣、薏苡仁及大米适量共煮粥，每日分2次服食。

　　山药具有补脾和胃之功能，百合清热润燥，大枣、薏苡仁健脾和胃，此粥具有滋阴养胃、清热润燥的作用。

　　排忧、少吃能护心

　　患有心脏疾病的老年人为数不少。肝和心对于情绪的感受尤为敏感，当肝火旺盛时，心火也会随之上升。

　　因此，及时排解不良情绪，保持心态平和，对于需要养肝和养心的老年人都很重要。

　　此外，专家提醒，患有心脑血管疾病的老年人在饮食上的量要有节制，七分饱即可，吃太多有可能影响心脑血管的正常运行。