▶本文为《跟我学推拿》第一季第27期，感谢您的支持与分享！每天学一点，健康生活常相伴！
小编导读
用指、掌或肢体其他部位垂直按压或对称挤压受术部位的手法，称为挤压类手法。包括按法、点法、捏法、拿法、搓法、捻法和拨法等。可分为垂直用力和对称性用力两部分。垂直用力时作用力自肌表缓缓透达体内，可深达脏腑，以按法为代表手法；对称性用力时刺激深透而柔和，以拿法为代表手法。今天给大家介绍拿法。
捏而提起谓之拿。有三指拿法、五指拿法等。
【术式】
术者腕关节略屈曲，用拇指与其余手指的螺纹面相对用力。捏住肌肉并将其垂直提起，再缓慢放松，如此反复操作。拇指与示、中二指协同用力者称为三指拿法，拇指与其余四指协同用力者称为五指拿法。拿法可单手操作也可双手操作。
（五指拿法）
（双手拿法）
【要领】
1.腕关节要自然放松，动作协调、灵活、轻巧。
2.指骨间关节宜伸直，以加大接触面积，不宜用指端、指甲抠掐。
3.提拿动作形成节奏性操作，一般重复多次。
4.提起后需配合回送动作，以使动作连贯而柔和。
5.捏拿和回送的操作要由轻到重，再由重到轻，平稳过渡。
6.双手拿时，两手可同步或交替地做提拿与放松动作。
7.可沿肌筋走行方向边拿边移动，也可在局部反复操作。
8.应避开骨突部位，防止引起疼痛。
【应用】
拿法刺激深沉而柔和，临床主要用于颈项、肩背、侧腹部和四肢部，具有发汗解表、行气活血、通经活络、软坚散结、解痉止痛的功效。与其他手法配合治疗颈椎病、软组织损伤、落枕、肩关节周围炎、外感头痛、腹痛、半身不遂、高血压、运动性疲劳等病证。常用的拿法操作有拿项部、拿胸锁乳突肌、拿肩井、拿四肢、拿三角肌、拿前臂伸肌群、拿小腿后部等。
【按语】
拿法常与揉法复合操作，称为拿揉法。
附：抓法
以五指指端相对用力抓握的手法，称为抓法。
【术式】
五指张开，指骨间关节屈曲，以五指指端接触受术部位，各指骨间关节用力屈曲，相对用力抓抠。
（抓五经）
【要领】
1.抓法主要以五指指骨间关节屈曲发力。
2.着力面为五指指端，不要用到指甲。
【应用】
多用于头顶部，称为“抓五经”，具有祛风散寒、平肝潜阳、开窍醒神、健脑益髓之功效，配合其他手法可治疗感冒、高血压、神经衰弱、失眠及头昏、头晕、头胀、头痛等病证。用于其他肌肉丰厚处，具有调和气血、疏经通络的功效，也可用于推拿保健。
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