首届国医大师论道：国医大师们的养生之道(3)

　　运动、练脑是大师们雷打不动的习惯

　　虽然绝大部分国医大师的年龄已在80岁以上，不过，运动都是他们生活中不可缺少的一面。89岁的路志正大师每天的运动时间雷打不动，早上一个钟头，晚上一个钟头，除了散步，还要打打太极拳和八段锦。朱良春大师年事已高，但还保证每天要轻微运动，包括散步和摆动手臂，一次运动10分钟。他告诉《生命时报》记者，运动后会浑身发热、出汗，而出汗可以促进新陈代谢，对养生有很大的好处。85岁的李振华大师指出，运动项目要根据自己的年龄、身体状况来选择。他推荐大家练一练太极剑、太极拳、五禽戏等，这些动作都很柔和，运动过程中还能静心。但要注意，锻炼不能过度，如果回来后连气都喘上不来，那就是超过身体负荷了。

　　很多大师直到今天还在从事临床工作，对于时间紧张的他们来说，生活与工作都成了一种运动。86岁的首都医科大学附属北京朝阳医院主任医师、教授方和谦特别赞同“流水不腐，户枢不蠹”的说法，所以平时有空就散步，还常骑个残疾人摩托，带老伴去买菜、遛大街。83岁的中国中医科学院主任医师、研究员唐由之每天都在坚持给病人看病，在他看来，工作就是运动，没有工作的时候，走路对于年纪大的人来说是一项很好的运动。朱良春大师从医已整整70个年头了，现在也坚持每周三次给病人看病，看病、阅读、书写几乎是他全部的生活内容。负责照顾父亲日常起居的女儿朱敏华觉得，“不断思考是父亲保持健康的动力。”对于这一观点，（上接第二版）专门研究中医脑病的张学文大师认为很有道理，他说，脑子要多动，越用越灵，不要退休后就养老，生活过度劳累或休闲都是养生的大忌。

　　很多患了高血压、血脂异常、糖尿病等慢性病的老人轻易不敢运动，其实也没必要。李济仁大师就是一位“三高”患者，“我40岁开始血压高，50岁血脂高，60岁得了糖尿病，与这些疾病抗争，我有自己的心得。”他介绍，每天一早醒来，他不会急于起床，而是在床上先做一套保健操，叩膻中穴和摩腹是必做动作。膻中穴位于胸骨上、两乳头连线的中点，是调节人体气机的重要穴位，常叩可以宽胸理气、调理气机。具体方法是，十指在胸前交叉合拢，用双手的大鱼际轻轻叩击膻中穴，每回50下即可；摩腹则是用手掌，以肚脐为中心顺着肠道的方向做螺旋式转摩，每回36圈。他强调，操作时以动作柔和舒缓为宜。