那些食物是心脏的守护神呢?
富含钾的食物：钾可以保护心肌细胞，参与心肌代谢，此类食物有豆类、谷类、花生、木耳、海带、紫菜、鱼类、菠菜、番茄、香蕉等。
富含镁的食物：镁有减少胆固醇含量，扩张冠状动脉，保护心肌的作用，此类食物有绿色蔬菜、鱼类、贝类、豆类、坚果、糙米、香蕉、紫菜及乳类。
富含钙的食物：补钙可以防止动脉硬化，减少发生心肌梗死的危险，此类食物有乳类、蛋类、鱼类、贝类、海带、虾皮、芝麻酱等。
富含维生素C和维生素E的食物：维生素C、维生素E对改善心肌功能有显著效果，含维生素C丰富的有大枣、辣椒、山楂、黄瓜、金针菜、甘蓝等。含维生素E丰富的有坚果、橄榄油、芝麻油、马齿苋、花椰菜等。
富含黄酮类的食物：有抑制血小板聚集，降低血液黏附性作用，此类食物有苹果、洋葱、南瓜、胡萝卜、草莓、葡萄、茄子、绿茶等。
6吸烟喝酒
大量饮酒导致心肌力量虚弱，致使血液不规律流动，使心脏病发病率增高，烟草中所含的尼古丁不仅加重心脏负荷，还容易引起血管收缩，形成血栓，诱发心脏病。
建议：远离烟酒，多饮茶特别是绿茶，对预防心血管疾病大有裨益。因其中的茶多酚有抗氧化作用，并可促进多余的胆固醇排泄。
7常常熬夜
中医认为，肝藏血，心主血脉，子时不睡，肝血不足，肝的储藏和调节血液功能受损，造成心供血不足，引起心脏病。
建议：保证充足的睡眠，不熬夜，最好在晚上21:00-23:00之间入睡，《内经》言："人卧则血归于肝"，肝脏得到充分休息，促进气血运行，保证心血充足。（作者：林毅荣）
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